건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
0711(수) 영양/운동일지
1차컷팅끝남
- 2018.07.11 22:24
- 314
- 2
아침공체 : -0.1kg
기상직후 : 유산균+린바디1스쿱
아침식사 : 사과1/2+삶은계란2
운동직후 : 넥타웨이1스쿱
여기서부터는 그냥 주섬주섬 먹음
자몽주스한잔 치즈베이글1개 아메리카노한잔
신타1스쿱 떡볶이조금 순대조금 양념치킨조금
저녁식사 : 현미누룽지+닭찌+아보카도
총섭취칼로리 : 1,949kcal 정도로 예상함
오늘의 운동💪🏻 가슴day
마지막에 욕심내다가 스미스벤치에 깔렸어요^^***
"살려주세요" 라고 외칠뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바벨 모양대로 가로로 멍듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ것.....
오늘 운동갔다가 아주 오랫만에 보육원 봉사활동 갔다가
너무너무 바쁜 하루였네용...
게다가 어제 조져둔 하체 뒷편 근육통 시작됨... 핵피곤...
잘자요 안녕! ㅠㅠ
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운동 내역 볼 때마다 감탄을 금치 못하네요^^ 런닝 6.8키로 40분 주파?? 맞아요?? 남자인 저랑 뛰어도 큰 차이가 안나실 듯... 대략 10.2 속도인데.... 체력도 체력이지만... 여튼 존경심만 쌓고 갑니다.
웁스 저도 오늘 운동끝나니 엄지손가락에 왜생겼는지 모를 멍이;;; 오늘하루도 고생많으셨어요 좋은밤되시고 일찍주무셔용