저는 158cm 56kg에서 현재 42kg인 다이어터입니다.
저는 다이어트를 할생각이 없었구 말만 다이어트한다 할거다 이런사람이었어요.
그런데 어느날 샨토끼님이라는 유투버분의 일주일 다이어트(계란다이어트)라는 영상을 보게되어 한번 해볼까?하는 심리에 시작했습니다.

일주일 계란하나, 식빵, 단백질음료나 과일등등 먹구 -4kg감량했습니다. 식단을 완전히 따라하진않았지만 너무 신기했구 더빼볼까? 하는찰라에 치팅데이로 고기를 양껏 먹었더니.. +2kg증가했어요.. 그런데 저는 먹었으니까 하고 다시 다이어트 식단을 일주일했죠. 운동도 했어요. 저는 저만의 운동루틴을 짯어요!

그랬더니 다시 몸무게가 52kg으로 돌아왔구 저는 다시 치팅데이를 주말내내했더니 다시54로 돌아왔어요 그러니 이건아니다싶더라구요 무한반복이겠다싶어서 유투브보고 치팅데이를 없앴습니다 그리고 다른방법을 찾았어요.. 폭식/거식증이요.

의도적이지 않았어요. 배가 너무 불러서 소화가 안돼 토가 나왔고 그러니 다음날 살이 안쪄있는걸보니 이거다 싶었어요...
그리고 무한반복했죠 다이어트식단을 먹을땐 안하고 폭식한날은 토하고 그러다보니 내성이 생기더라고요 토가 아무리 손가락을 넣고 넣어도 나오지않고 저는 미치겠더라구요 그렇게 일부러 목구녕끝까지 먹었는데 망했다.. 그리고 우울해져서 잤어요 다음날 거식증으로 47-8kg가된 저는 49.9로 쪘고 이건아니다 싶어서 제몸을 다시 가꾸기로 했어요. 그래서 내가 토하지못한다는걸 생각하고 토할생각없이 먹었어요 그리구 아무리 배불러도 자거나 참고 아니면 운동했어요!

(수정)
저는 간단하게 쓸려고 했는데 이후 어떻게 관리해서 이렇게 됬는지 궁금하실것같아서요..!!
저는 식단은 정해진거 없이 살안찔것같은것들 먹었어요
대학교에서는 어쩔수 없이 먹어야하니까 아침에 사과반개 한시간동안 꼭꼭 씹어먹거나 귀리우유를 먹어줬어요! 저의 다이어트에서 귀리우유가 진짜 도움 많이 됬어요! 정말 관리하고싶을땐 하루에 귀리우유만 먹구 운동했는데 그다음날 일반식해도 요요가 안오더라구요 적게 먹으면 무조건 요요오는게 아니에요 운동하면 요요는 안옵니다-! 평균 운동을 3-6시간 했구요 헬스에서 하루죙일 있다가 집에 와서도 운동했어요 운동루틴은 다음에 제대로 올릴게요!!
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식단은 딱히 말씀 드릴게 없는데..
직장인 분들은 간혈적단식을 추천드려요! 16시간 공복만 신경써주시면되요! 전 그래서 요요도 안오고 오히려 빠졌답니다 낮12시부터 저녁8시까지 먹구 그다음날 12시까지 안먹으시면되요! 처음이 어렵지 적응하면 죽지않으니까 한번해보세요!
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운동은 홈트위주로 했구요 저는 데이지님, 땅끄부부님, 무나홈트님, 티파니허리운동(이건 무조건 아침에 일어나서 공복에 해줬습니다.), 점핑잭100개(이것도 아침공복!), 다노(10분환골탈태강추!) 이렇게 도움을 받았습니다 무조건 헬스간다고 기계쓴다고 빠지지않아요.. 항상 옆에 요가매트펴놓고 언제든지 운동을 하세요!


그리구 식이장애는 정말 심해지면 죽을맛이에요. 저도 거식증은 고쳤지만 폭식증때문에 하루죙일 먹을거생각중이고 내일뭐먹지 담주 뭐먹지 이생각에 엄청 스트레스받습니다. 만약 그날 그음식을 못먹으면 맛없던 맛이있던 그냥 아무음식을 폭식하는경향이 있어요.. 사실오늘돟ㅎㅎㅎ 오늘도 폭식해서 위가 고생중입니다.. 폭식하고난후에는 체중계랑 떨어지세요 괜히 스트레스받으면 더 폭식합니다 그냥 멀리하고 화장실가고 운동해서 속이 조금 빈것같을때 한번 재보세요 그래도 쪘으면 더움직이면되지하고 운동하는게 싫으시면 그냥 하염없이 걸으세요 진짜 도움되요... (그리고 무조건 계단으로 다니세요 저는 24층사는데 무조건 계단올라가요)
저도 고치는과정이고 정답을 모릅니다
하지만 지금도 먹고 토하고 있으시다면 나중에 위장병으로 하루죙일 위산과다로 속이 맥힌듯한 느낌을 받고 음식먹고나면 트름하고 음식이 올라오고 정말 않좋아요..
위벽이 굳으면서 그런증상이 생긴다던데 저도 그정도까지 갔어요 지금도 가끔 과식하면 죽을맛입니다 오늘도 폭식했지만 토는 안할려고 노력했어요 물론 살은 안찌고 위액을 뱉으면 살도 심지어 빠지기도해요 근데 나중에는 하루죙일 불편하게 살게되고 그리고 저는 부모님께 말하는걸 추천드려요 제가 화장실에 오래있으면 걱정해주시고 그러다보면 토를 못하게되죠
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솔직히 가끔 토하고 싶어요 맛있는 음식있으면 먹고 토하고 싶죠 하지만 먹되 토하지않고 운동을 해요.. 토하는게 싫은데 의무감에 죄책감에 하시는분들 있으시죠...? 초반엔 좀만 해두 토가잘나와서 괜찮지만 나중엔 진짜 않나오고 그러면 내가 일부터 토할려고 많이 먹었는데 왜안나와 그러면서 울고 목에서는 피가 나오고 진짜 힘들었어요... 몸무게가 다가아니에요 내 몸이 망가지면 그땐 삶이 망가져요 위장병은 사람을 피곤하게도해요 위가 항상 운동하게되니까 피로가 쌓이는거죠 살찌면 빼면되요.. 그게 쉽진않죠... 저는 그래서 먹으면 바로 찌는게 아니라고 자기합리화해요 운동하면 다없어질거야 그래서 운동하면 없어져요진짜 운동이 싫으시면 춤을 추세요! 1시간이라도 좋으니까 저는 춤은 안맞더라고요 시간 체크하게되고 잘 못추다보니 가끔 거울보면 회의감이..... 저만 그런거지 잘 빼시고 춤이 재밌어서 하게되신다는 분들이 많으니까 한번 해보세요!



항상 응원합니다. 세상에 아름답지않은 몸은 없어요.
건강을 먼저 생각해요... 운동루틴 기대해주세요 효과짱인루틴준비즁—-