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건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트

0726(목) 젠장모드ㅠㅠ

다신등급

1차컷팅끝남

66
  • 2018.07.26 21:37
  • 389
  • 10

0726(목) 젠장모드ㅠㅠ

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0726(목) 젠장모드ㅠㅠ

0726(목) 젠장모드ㅠㅠ

0726(목) 젠장모드ㅠㅠ



안녕하세요 요즘 무진장 잘먹고 있는 제가 왔어요

린매스업 하느라 못먹어도 최소 2,000까지
오로지 탄수로만 섭취량 끌어올렸어요
닥치는대로 먹고 있구요.......

그런데....... 그런데...... 체중이 좀 오른다 싶더니
다시 뚝뚝 떨궈지다가...... 결국 -1.8kg 떴어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 관장님이 체중 좀 보자셨다가 개정색하시곤
본인 지금 수업 있어서 상담 안되니 귀가하라고.......
집에 가서 라면도 먹고 먹고 싶은거 왕창먹고
내일 오전에 운동 나오라고 하시네요............
PT 아닌데 식단, 운동 잘 봐주고 계시거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 잘 먹는거 아는데 체중 계속 빠지니까 오기 돋으신듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

2,000으론 기초+활동+운동+식이성발열 칼로리 택도 없나봐요
첨엔 다이어트시 저열량 적응으로(래봤자 1650칼로리)
대사율 내린 상태라 그런지 체중 반짝 오르다가
체중쌩까고 잘먹고 활동 및 운동 그대로 지속하니
대사율 오르면서 다시 감량각인듯요ㅠㅠ

이상태로 한달이상 체중 내리거나 유지되면
골격근은 못올리는거라고 봐야한다는데
(이젠 헬린이 티 거의 벗고 혼자서도 운동 잘해서
체지방 빼면서 골격근 올릴수 있는 운동 레벨이 아니라 하심ㅜㅠ)
골격근 올리려면 체지방 끼는거 감수 해야하고
체지방은 최대한 적게 찌운뒤 일정 체지방량 되면
근손실 없이 미니컷->다시 매스업->미니컷 이렇게 반복 하기로 했거든요......
찌우고 말리고 찌우고 말리고 해야 같은 골격근량이라도 몸이 더 이쁘게 나온다고ㅠㅠ

2,500칼로리 정도 질러주시지 않을까 싶네유.....
먹는게 더 어렵따.........
쨌든 오늘 운동은 덕분에 흐지부지 1rm 중량탐색만 하고 왔어유

선수한테 주짓수 배울 좋은 기회가 생겨서
관장님께 말씀 드렸더니 유지 및 증량 칼로리 찾을때까지
당분간 절대 배우지 말라고 하시네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ

-좌절-



내일 무슨 상담을 해주실지 걱정이네요..... 잘자요 또르르......



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  • 다신
    마시애린 2019.06.18 17:11

    안녕하세요!이후 소식이 궁금하네요

    답글
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  • 초보
    여러방면넘사벽 2018.11.02 12:59

    정말 궁금한게 있는데 어떻게 하면 저렇게 먹어두 체중이 빠지실수있는건가요??? 운동을하신ㆍㄴ건가용?

    답글
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  • 다신
    다이어트중임다 2018.08.11 08:52

    와 멘토랭킹 1위! 혹시 그룹있으신가요

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  • 다신
    /습관 2018.07.29 21:56

    와 님아 저도 2000 먹고잇는데 자꾸 체지방 빠져서 대체 어디까지 처먹어야하나 고민중입니다.... 2500을 먹으라고 하셨다구요...? ㄹㅇ 1시간에 한번씩 밥 퍼먹어야될듯 ㅠㅠㅠㅠㅜ

    답글
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  • 정석
    요요오는중 2018.07.27 06:55

    와우.. 꾸준한 근력운동의 중요성 일깨우고 갑니다👍 힘내세요 화이팅입니닷!

    답글
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  • 정석
    닭의가슴살 2018.07.27 06:45

    화이팅입니다 !저도 언능 먹고싶네요 ㅠㅜ

    답글
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  • 다신
    지방덩어리컷 2018.07.26 22:03

    ㄷㄷㄷ 1300올리는거도 힘들었는데 2000받고 2500까지 워메 ㅠ 하루다섯끼드셔야하나요

    답글
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  • 정석
    도레미됴래미 2018.07.26 22:02

    1차컷팅끝남 아고 ㅠㅠㅠ 고생이시겠어요..ㅠㅠ 빵은 어떠셔요?? 아니면 떡볶이떡말구 방앗간떡이라던가.. ㅠㅠ 위다상하시면 안되는데 ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.07.26 21:49

    도레미됴래미 그 와중에 야식은 안된대요ㅋㅋㅋ
    간식포함 4번 쪼개 먹는데 간식까지 끼니별 섭취량 다 올리라고 하시는데 제가 위장이 약해서 힘겹네요ㅠㅠ.....
    그저께 떡볶이에 어제 국수랑 김밥에계속 고탄 가고 있는데도 이러니 답답 터져요.....
    수분 잡아야하니 나트륨 섭취량도 올리라고 하심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나트륨도 하루 2500-3000씩나오게 충분히 먹는데...ㅠㅠ
    죽염이라도 퍼먹어야 하나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤나봐요 제 몸뚱아리가

    답글
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  • 정석
    도레미됴래미 2018.07.26 21:45

    야식도 땐기고 주무셔야하나요...

    답글
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특제소스가 너무 궁금하네요

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