아침 공체 전날대비 +0.1
나태해져서 오르든 말든 신경안쓰는척하는느낌...
약간 운동할꺼니까 먹어도 괜찮아 라면서 합리화한다ㅋㅋㅋ

오트죽+닭찌캔+옥수수+두유
비주얼 흡사 개죽인줄 계획에 없던 옥수수추가에 아침에 탄수좀 몰림

아침에 탄수몰린거 생각안하고 또 빵빵빵
이미친년앜ㅋㅋㅋ 운동할라면 탄수는 필요하지 이러면서 쳐먹음요... 근데 맛있어 ㅋㅋㅋㅋ

미주라+닭찌찌+오이+토마토

총섭취칼로리 1188+a
탄 167+a 단 89.1 지 22.7+a
추정값긴한데 비건케이크라 탄수랑 견과지방 플러스알파

운동 상체💪
덤벨 6kg
이두 20 20 20 20 20
삼두 18 18 18 17 18
어시스트딥스
16 14 18 18
체스트프레스
15 14 14 15 15
랫풀다운 30kg
20 20 20 18 20 20
루마데드
15 18 18
업도미널 60
실내싸이클 40분
스트레칭

평소보다 한두세트 못하고 타겟팅 안먹히고 화나서 싸이클 10분더함ㅋㅋㅋㅋ 내일 하체는 엄청 조지고싶은데 힘안나면 우짜지
요즘 데드도 잘 안먹히고 가슴운동할때 계속 승모근개입되고 슬픔요 ㅠㅠㅠㅠ