아침 공체 전날대비 -0.0
오늘 인바디잰날에용 보건소가눈길 쪄죽을뻔...

오트죽+닭찌캔+아몬드+옥수수
점심은 사진없어욤;; 빵축제였는데 걍 먹어서 사진이...
먹고 운동

닭찌찌+통밀빵+옥수수+오이+방토
통밀빵 해동을 잘못해서 벽돌씹는줄ㅋㅋㅋㅋ 미쳤짘ㅋㅋ


운동 하체💪

헬스장 휴가로 당분간은 홈트로 유산소성근력만할듯하네요
식사량 늘려야하는데 힘들고 ㅠ


🌑반성
7월동안 입터진거
적당선안지키고 폭식아닌 폭식에 과식에 조절못한거 반성
단백이랑 지방은 나름 잘 올렸는데 탄수 적정량까지 끌어올리지 못한거 반성
음식스트레스받은거 남한테 푼거 반성해라 이 미친년아🤬

🌕8월계획
체지방유지들어가고 근육 끌어올리자
그렇다고 아무거나 막 주워먹으라는게 아니라 클린하게 식간까지 챙겨서 탄단지 올리고 스트레스 받지말고 심호흡 후하후하
탄수 점차 늘려서 유지어터겸 매스업 쭉쭉
운동강박 줄이고 유산소 싸이클 격일로 타볼까생각...
휴식도 맘편하게
배부른걸 답답하다 생각하지말고 먹었으니 배부르다 당연히 생각하며 편안하게 있기