## 휴대폰이 초기화된 탓에 지난 게시물 사진을 캡쳐했습니다. 양해부탁드립니다.

2018년 2월 초 ~ 3월 초 : 아침 점심 저녁 외 음식 섭취 금지, 음료수 섭취 금지, 물 2리터 섭취

3월 초 ~ 6월 초 : 식단조절 시작 (아침 : 두부 반모, 점심 : 바나나 2~3개, 저녁 : 미숫가루 200ml), 물 2리터 섭취
운동시작 매일 조깅 3km, 푸시 업(100회), 스쿼트(100회), 런지, 사이드 런지(100회)

7월 초 ~ 현재 :
식단 변경 (아침 : 뉴트리 다이어트 쉐이크, 점심 : 일반 식사 (밥 반공기), 저녁 : 뉴트리 다이어트 쉐이크) 매주 토요일 점심은 먹고 싶었던 음식 섭취, 물 2리터 섭취
교내 스포츠 센터에서 헬스 시작(하루 2시간)

일일 운동 스케줄
유산소 운동 : 20분 이상 (최소 칼로리 소모 200 되도록)
무산소 운동 : 하체, 허리 근력 발달 위주의 운동 (스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등)
나머지 남은 시간 하고싶은 근력운동 병행 (등, 이두, 삼두, 복근)

그 결과.. 눈에 띄게 나타난 변화

본격적인 다이어트 시작 전 눈바디 (전면)
신장 : 161cm, 체중 : 80kg, 체지방률 : 34로 추정

본격적인 다이어트 시작전 눈바디 (측면)

다이어트 시작 3개월 차 눈바디 (전면)
체중 : 70kg, 체지방률 : 25~26

다이어트 시작 3개월 차 눈바디 (측면)

8월 6일
다이어트 시작 6개월차 눈바디 (전면)
체중 : 68kg, 체지방률 : 21

다이어트 시작 6개월차 눈바디 (측면)

등운동을 집중적으로 한 결과

6개월 전의 키작공대생 (86kg)

현재 키작공대생 (68kg)

다이어트 중간 보고 후기

운동 하면서 흘린 땀은 거짓말하지 않습니다.
또한, 헛되지도 않습니다.

힘이 많이 들었던건 누구나 당연하고 지금도 많이 힘듭니다.
식욕을 억제하기 힘들어 배를 주먹으로 세게 친적도 있고, 고통에 소리 지른적도 있습니다.
하지만 지금 그 고통을 견뎌내고 무려 20kg를 감량한 저는 너무 기쁘고 제 자신이 대견스럽습니다.

당시 먹고 싶은 것을 맘껏 먹고 싶었지만, 나중에 멋진 몸으로, 멋진 누군가와 함께, 이쁜 옷을 입고 맛있는 것을 먹기 위해 견디고 견뎠습니다.

꼭 다이어트 하십시오. 주변에서 보는 눈이 달라지는 것도 있지만 자신의 몸의 변화를 느끼면서 얻는 쾌감은 말로 표현할 수가 없습니다.

이제는 다이어트를 위한 헬린이가 되었지만 목표치인 체지방률 10 초반으로 나아가기 위해 더욱 더 노력하겠습니다. 3개월 뒤 다시 찾아뵙겠습니다.

다신(Dashin) 여러분들도 다이어트 성공하시길 기원합니다.


P.S. 6개월 전의 저 사진은 사람이 아닙니다. 그냥 돼지 입니다.....