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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

감량 속도가 너무 빠른 것 같아요

다신등급

다이어트하개

  • 2018.08.08 01:50
  • 287
  • 6

한달에 5키로 감량하려다 보니까 하루에 800칼로리 안쪽으로 섭취를 하고있어요!! 탄수화물은 50g 정도로 제한하고 밀가루,탄산은 먹지 않고요!! 하루에 0.4~0.6키로씩 빠지다가 일주일 째 되는 오늘은 빠지지 않았네요ㅠㅠ 운동은 하루에 40분씩 유산소 운동 하고 있어요!! 빠지는 속도가 제가 봐도 너무 빠른데 평소에 다이어트 안할 때도 먹는 양이 많지가 않아요ㅠㅠ 저같은 경우는 어떻게 다이어트를 해야할까요??

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  • 정석
    너만상훼 2018.08.08 08:33

    저도그정도햇다가 근육이랑 체지방은쪼금 빠졋더라구요그러니까체지방이덜빠지고 몸이늦게빠진건가봐요 이제저는좀먹어가면서운동할려구요..

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  • 초보
    쩡이의다이어트 2018.08.08 08:16

    한달에 3키로가 적정선이라네여 ㅠㅠ

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  • 다신
    ssoma 2018.08.08 07:56

    다이어트하개 감량 속도도 그렇지만 소식.단식 하는 다이어트에서 나타나는 첫번째 현상이 이겁니다. 잘 빠지는 듯 하다가 갑자기 멈춰버리는.... 칼로리섭취량 1200~1600까지 늘리세요. 지금 여기서 늘리지 않고 운동하시면 체중감량 속도도 늦춰지겠지만 설령 감량이 이뤄진다해도 체지방이 빠지는게 아니라 골격근이 빠지는 겁니다. 다이어트에서 무얼 어떻게 먹느냐도 중요하지만 그전에 얼마나 먹느냐가 더 중요하다고 저는 보고 있습니다.

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  • 정석
    다식다신 2018.08.08 07:53

    섭취량을 줄이시면 안됩니다. 요요 반드시오며, 대사량 에너지 시스템 무너집니다. 면연력도 그렇고, 식사량 늘리시되 탄단지 비율 다시 맞추시고 섬유질을 늘리세요

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  • 입문
    다이어트하개 2018.08.08 02:13

    그럼다이어트하기전에먹던대로먹고 운동을 추가로 하는게 나을까요??

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  • 초보
    포야야 2018.08.08 01:58

    한달에 5키로는 너무 많아요ㅠㅠ 그럼 몸 망가져요 근육도 많이 감소해서 더 살 잘찌는체질로 바뀔거예요ㅠ 정말 최대 한달에 3키로가 극한 최대인듯해서 2달에 5키로 빼시는게 조금만 길게보더라도 훨씬 좋으실거예요ㅠㅠ

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