새벽에 비가 시원하게 오더군요^^

어제 밤에 카페에서 그룹방글들을 다시 보면서 기운 차렸어요ㅎ
힘든 것도 좀 지나갔구요

공복운동 성공
아무것도 안 먹고 사이클 30분 타고나서
늦으막히 해독주스 만들어 먹은 걸 아침으로ㅎ
역시 저의 쾌변을 책임지고 있습니다😍

염분보다는 당 그리고 탄수화물을 조심하라고 하네요
그렇지만 여성의 경우
밥을 탄수화물로 먹는 게 도움이 된다고 봤는데
흠..저는 예외인가봐요
밥+삶은달걀 그리고 꽁치김치조림까지 먹으니 칼로리가 높네요
(밑반찬은 단무지랑 어묵볶음만 먹었습니다)

(1000칼로리 조금 넘긴 것도 도전 실패라서
오늘은 글을 못 올려요)

생선은 혼자 먹으려고 손질하려면
적은양만 따로 못 사니깐 사먹는 편인데(좋아하지만 비리기도 해서)
칼로리를 적고보니 다른 방법을 알아봐야겠어요..!


과자 생각이 계속나서
미주라 통밀1 소이1 크래커를 주문한 걸 받았어요
오늘은 처음으로 소이 크래커 먹는데
맛은 가볍지만 통밀크래커보다 칼로리 높아요!
2개 먹으니 과자 한봉지 칼로리..

크래커랑 아몬드브리즈랑 먹고 저녁운동을 하는데
배에 가스차고 아파서
러닝머신이랑 화장실을 왔다갔다 했어요

운동도 중간에 포기하려다가
다시 돌아와서 마저 스트레칭까지 하고 집에 왓는데
하길 잘한 것 같네요 뿌듯해요

목표🍀—— 50키로 진입!!
*운동 1000칼로리 소모
*옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!!
*삶은달걀, 고등어 먹기
*7시 이후 금식
*러닝70분-근력운동-하체스트레칭/사이클30분

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
국물과 함께하는 식사를 대신할 대안 찾어보기
크래커랑 아몬드브리즈를 급하게 먹어서 체했나? 운동 더 할 수 있었는데 아쉽다

오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️
-경품으로 받은 닭가슴살을 잘 활용해보려고 해요
예전에 피티 상담받을때 닭가슴살 먹기 싫다고 땡깡 부렸는데ㅋ 이렇게라도 먹게 되네요
-삶은달걀 챙겨나오는걸 깜빡해서
편의점에서 찾다가 감동란을 봤어요
텁텁하지 않고 수분기있어서 부드럽다는 느낌이었고 맛있었습니다😍(좀 비싼 것 같네요;)

내일 계획✨
닭가슴살 식단계획 짜기