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꼬꼬빌 건강식단

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

다신등급

코코아큐

  • 2018.08.11 15:00
  • 220
  • 1

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

꼬꼬빌 머슬업플러스 전자렌지 1분 돌려준 다음
수제토마토소스에 퐁당 해서 섞어줍니당
먹기 좋게 한입크기로 되어있고 식감이 퍽퍽하지 않아서 딱이에요

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

미니밥공기나 아니면 저런 형태로 움푹하게 파인 작은 용기 아무데나!
쌈두부 두개 깔아주고 전자렌지 50초 돌려줘요
그럼 타닥타닥 소리와 함께 수분이 날아가면서 바작바작해집니다

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

호일로 된 반찬틀이나 머핀틀에 전자렌지 돌린 쌈두부 올려서 다시 한번 모양 잡아주고

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

토마토소스에 퐁당했던 머슬업 플러스 슉슉 넣어줍니다!!
머슬업 플러스 한봉지가 딱 4개 분량 나오더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
양파나 피망 버섯 같은거 잘게 썰어서 한번 더 볶아도 좋을 것 같은데 전 귀찮아서 그냥 했어요...ㅎㅎㅋㅋㅋㅋ
토마토 소스 만들 때도 이미 야채를 꽤 넣었던 상태라 ㅋㅋㅋㅋ

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

그리고 그 위에 치즈 조금
모짜렐라 치즈는 한꼬집씩 올려주고 체다치즈는 총 반장만 사용했어요
한번에 턱턱 올리지 마시고 야금야금 뜯어서 올리시면 적은 양이지만 많아보이는 느낌이 난답니당ㅋㅋㅋ

요대로 에어프라이어로 직행해서 180도에 13분 돌려주면 완성이에요

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

사실 원래는 12구짜리 머핀틀에 넣어서 만들려다가 오븐 예열하기 귀찮아서ㅠㅋㅋㅋ 에어프라이어에 했는데 에어프라이어 있으신 분들은 에어프라이어에 하세요
시간도 훨씬 단축되고 이쪽이 면두부는 더 바삭하게 속은 더 촉촉하게 구워지는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

쌈두부와 닭가슴살로 만든 미니피자♡♡

제가 장기간 다이어트를 하고는 있지만 사실 닭고기는 야들야들한걸 더 좋아해서 닭가슴살은 치킨텐터랑 닭죽^^...빼고는 막 좋아하진 않거든요
다이어트 전 집에서 치킨 먹을 땐 정말 쳐다도 안봤습니다..ㅋㅋㅋㅋ

근데 머슬업플러스는 닭가슴살 같지 않게 보들보들 야들야들하고 또 육즙이 가득 들어있어서 에어프라이어 돌리니까 먹을 때 정말 육즙이 듬뿍 나오더라고요 ㅠㅠ진짜 맛있었습니다....
쌈두부 없으신 분들은 또띠아 작게 잘라서 해드셔도 맛있을 것 같아요!


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인스타에도 업로드 했습니당 😊
https://www.instagram.com/p/BmU87WPATLZ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1mcjvco2jwlqx

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  • 지존
    성장기아닌살찌기 2018.08.12 09:47

    보기만 해도 맛있을거란걸 알겠어요!

    답글
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