다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2달에 10키로 요요없이 감량할 수 있는 식단과 운동인가여??
홍빠순이
- 2018.08.13 18:58
- 156
- 1
2달뒤에도 유지 할 수 있는 식단과 운동을 하려고 하는데
2달만에 10키로를 요요없이 잘 유지할 수 있게 감량 할 수 있나요??
식단은 아침은 간단한 샐러드나 과일, 점심은 일반식(평소먹던거보다1/3줄여서),저녁은 건강식(닭가슴살이나 계란)or일반식(평소1/3)
운동은 유산소와 근력운동을 병행해서 홈트레이닝으로
하루에 20~40분 정도하는데요.....
※3주나4주에 1번씩 치팅데이를 가짐.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
느낌상 위험하다고 말씀 드려도 그대로 실행 하실꺼 같은데... 우선 요요올 확률이 높고요 어떻게 운동하시는지는 모르겠지만 운동량도 좀 부족해 보이구요. 식단도 섭취칼로리 너무 낮게 잡으신거 같고 그렇습니다.
식단은 기초대사량 대비 200~300정도 더 섭취해 주시고, 운동강도 제대로 해서 유.무산소 운동 병행하시되 하루 300~500정도 소비하신다 보고 운동해 주세요. 감량폭은 좀 적을 수 있지만 건강면에서 운동 효율면에서 훨씬 좋습니다.