이제 4개월 된거 같아요 ☺️
다리 살이 조금 빠진것 같아서 자랑? 하고싶은마음에 올려요 하하! 50kg 까지 아자!-!

식단
첫번째 달 1500 이하로 먹었습니다 라면 탄산 일체 먹지 않았구요 저 세개 아니면 막 먹고 6시 이후로 금식 했어요!

두번째 달 아침에 두유를 먹었습니다! 점심은 국물없이 밥을 반 덜어내고 먹었어요 반찬은 먹구요 ㅋㅋ ..저녁은 귀리 우유 샐러드 닭가슴살 중 하나 먹었습니다!

3,4번째 달 폭식한 날 그다음날은 12시 까지 공복을 유지 했습니다 속이 메쓰꺼워져서 폭식하면 이외는 두번째 달과 같아요



운동

1,2달 마일리사이러스섹시레그(런지,사이드런지 생략),타파니 허리운동,캐시안벅지,2주 10분운동 크런치 100 레그레이즈 300or줌바 댄스 1시간
(많이 하지 않았어요 일주일에 3번),(운동은 쉬지않고 1시간 30 꼬박 채워했고 순서는 매일 바꿨어요 )


3,4달 일주일에 한번 1,2달 루틴했어요 운동안했는데 배가 안나오더라구요 제가 근육이 많아서 근육을 빼기 위해 요즘은 앉아있을때 마사지를 합니다.



생활습관
아침에 일어나 허리를 늘리고 스트레칭
물 500리터 나눠서 4번 마시기 (우엉차!!굿)
7시 이후 금식
밥먹고 30분 앉지도 눕지도 말기
다리는 계속 주무르기

처음 다이어트 시작했을때 입니다!

65

60

58

55

53.5 입니다 ! 점점 다리가 떨어지고있죠?!

+ 깜빡해서 추가 해요 잠자리 들기 전에 핸드폰할때 5분 씩 나눠서 20분 저 자세를 L자 다리 처럼 해줬는데 허벅지 안쪽 자극 되더라구요 🤚🏼