식단은 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시고 운동은 유.무산소 운동을 병행하시되 유산소 운동에 비중을 좀더 주시고 300~500정도 소비해 주세요. 단 운동강도는 제대로 해주셔야 합니다.
조금먹고 운동 많이하면 좀더 빨리 빠지겠지?? 하시겠지만.... 그런게 아니니 적당히 드시고 적당히 운동하시는게 가장 좋고 쉽고 후유증도 없고 건강합니다. 참고하세요.

rachel97 감량 무게는 3키로로 셋팅 하시고 기간을 1개월로 잡으시라는 이야기죠 ^^

ssoma 1개월 3키로를 맥스로 하고 셋팅하라는게 무슨뜻인가요?

다식다신ssoma 넵 길게 보고 꾸준히 해야겠네요 감사합니다

일주일 이라는 시작부터 길게 못가는 다이어트입니다. 제얘길 듣고 좀더 기간을 길게 잡으셨으면해요. 지칩니다.

rachel97 1개월 3키로를 맥스로 하고 셋팅하세요.
기초대사량이 1400 나오시는데 800만 드시겠다면.... 거기에 운동을 1150이나 ㅡ.ㅡ
이렇게 고생해서 해봤자 요요와서 다시 원위치 됩니다. 셋팅과 행동은 정석대로 하시고 나머지는 몸이 알아서 하게 놔두세요.
일주일 3키로 같은 체중에 신경쓰시기보다 결국 이쁜 몸을 원하시는거라면 눈바디에 더 촛점을 맞추시는게 좋아요.

ssoma 일주일에 3kg은 힘들까요ㅠㅜ