방탕한 삶이 최고죠..👍 어차피 벗어날 수 없다면 즐겁게 즐기시다가 다시 열심히!!ㅎㅎㅎㅎ 주말 잘보내세요!

방화동조피디 감사합니다
그래서 요샌 밥도 먹고 있어요 ㅋㅋ

내인생막판 ㅎㅎ 기초대사량보다 조금 더 먹어주고 내인생막판님 처럼 운동 해 주면 좍좍 빠집니다.. 너무 안드셔도 체지방이 안줄어요~

방화동조피디 저는 일단 배가너무나와서 ㅡ
감량 먼저 하려구요 .

내인생막판 전 매일 1900칼로리 언저리로 채워넣는게 첫번째 목표, 두번째는 탄수화물이랑 단백질을 5:3 정도로 맞추는거라... 못채우면 야식으로 막 채우고 그래요... 그러면 안좋은건데 ㅠㅠ

방화동조피디 그렇군요.
저도 한번 생각해봐야 할것같아요
영양구성은 생각도 못하고
칼로리만따졌네요

내인생막판 5:3:2는 제가 제 몸 상태에 맞춰서 정한 목표니까요 ^^;; 4:4:2 도 많이들 하시고 극단적으로 하시는 분들은 4:5:1 가는 분들도 계세요 ㅎㅎ

방화동조피디 그럼 저도 매일 실패하는듯요 ㅜ

내인생막판 하루에 먹어야 하는 칼로리가 정해져 있는데, 단백질이 모자라게 되면 결국 탄수화물이나 지방으로 채우게 되니깐요... 저같은 경우엔 탄,단,지 를 5:3:2 정도로 가져가려고 매일 맞춰보고 있거든요... 물론 매번 실패합니다요 ㅡㅡ

방화동조피디 제가 간이 좀 안좋아서요
아토피있어서 피부과약먹다보니
간수치가 영...

피디님께 나눔할껄 그랬네요
근데 하루 단백질권장량은 꼭 채워야 하나요?