우선 기숙사밥 잘 드세요. 단 야식이나 과식 폭식은 안됩니다. 기초대사량 확인 하셔서 그보다 200~400정도 더 섭취 하시고(탄단지 비율. 단백질 식단. 다이어트 식단 이런거 구분 말고 라면. 피자. 통닭 이런 음식 먹고 싶으면 칼로리 범위 내에서 섭취하세요) 섭취량의 25~30% 운동으로 소비 하시면 되는데 기숙사 생이라 하니....체육시간 외에 저녁 자유시간이 있다면 30~40분 정도 운동장 뛰어 주시면 됩니다. 처음에 뛰는게 힘들면 걷고... 그러다 빨리 걷고.. 그러다 조금씩 뛰고... 뭐 이런 과정을 거칠꺼에요... 그래도 움직이세요. 그렇게 1.2개월 지나면 몸은 달라져 있습니다.

저도 중학교다닐때 학교다니면서 살빼고 인생몸무게 찍었었거든요? 학교밥 먹을때 주의할거 한가지만 아시면돼요 밥은 먹어요 근데 딱 반만 먹고 반찬도 먹어요 대신 조금씩은 남겨서요. 국도 전 먹엇어요 물론 엄청많이 막 마시듯이는 아니요. 뭐든지 적당히 하면돼요 적당히먹어주세요 배가부르지않게! 그러고 운동을 해주시면 빠져요.. 적든 많든 빠집니다 장담해요