벗고만나자 제가 써온 댓글이나 게시글들 보시면 아시겠지만 식자재의 구성보다 중요하게 여기는게 섭취 칼로리입니다. 그 구성이 우리가 좋다하는 탄단지 비율이나 단백질 위주 같은 식단이면 더 좋겠지만... 결국 일반식 섭취의 일상으로 돌아 갈 경우 또다른 파장을 일으키기에 추천하지는 않고 있습니다.
그런데.. 한끼 섭취량 치고는 너무 많은게 사실이고 저 분량이면 저의 2끼 수준입니다. 그 내용도 보면 사과 단호박 요거트 등등등 어느정도 다이어트 식단 구색을 맞춘 느낌이 드는 식단인데...... 너무 많아요... 저 음식물 무게만 따져도 1.3Kg 이네요.... 어지간한 식당 삼겹살 6인분을 드신거에요...
가급적이면 저 식단에 200~400정도 칼로리 추가해서 3끼로 나눠 드시는게 좋습니다. 물론 전문적으로 운동을 하시는 분이라면 ... 저 식단이 한끼식이 될 수도 있지만 그런게 아니라면.... 많은 양이죠

아침을 꽤많이 드시네요;;;;
식욕조절 힘드시면 저걸 여러번 나눠서 드시는걸 추천드려요

52만들기! 으앙 습관고치는게 넘나 어렵네요...감사합니다 ㅠㅠ

저도 하루 600카로리 한끼에 먹었다가 요즘 나뉘먹는데 살이 더 잘 빠져요. 바나나먹고 1시간있다 고구마막고..,이런식

ssoma 도움주셔서 감사합니다!

벗고만나자 찾아보니 제목이 가짜식욕을 다스려주는 마음 처방전 이라는 글이네요

벗고만나자 의식적으로 끼니당 500 이쪽 저쪽으로 섭취하는 습관을 들여 보세요. 다신 칼럼중에.. 가짜 배고픔 관련한 글이 있었던 걸로 기억하고 있는데... 찾아서 한번 읽어 보시는게 어떠실지 합니다.

ssoma 6인분이라니 충격적인데요...같은양이어도 나눠먹는습관이필요한데 절제해서 잘 나눠먹는 법 없을까요 아무리먹어도 배가 왜안부를까요 징징대서 진짜죄송해요 ㅠㅠ

벗고만나자 음......... 거즘 하루 섭취량인데.... 보통 식단섭취 구성 자료와 운동 소비자료. 기초대사량 확인 가능 할까요??
한끼라면.... 특히 여성분의 한끼라면... 많죠 ㅜ.ㅜ

ssoma 칼로리는 중요하지않나요??? 괜찮은건가요??