몸매에 대한 이해부터 하시는게 좋겠네요. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 나타납니다. 체지방이 많고 근육이 적으면 그 모양새가 이쁘지 않고 체지방이 적고 근육이 많으면 이쁜 몸매가 되는 겁니다. 그래서 근력운동으로 근육을 키우고 유산소운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올려야 이쁜 몸을 만들 수 있는 것입니다. 팔, 복부, 하체 등 특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있습니다. 이 말은 근육을 키움으로써 몸의 라인 정리를 한다 보시면 됩니다. 그런데.. 해당 부위의 체지방만 겆어내는 방법은 없습니다. 그래서 복부 비만이신 분이 백날 복근운동을 해도 식스팩이 나타나지 않는 것과 같은 이치입니다. 분명 복부에 근육이 발달되어 있으나 근육 위를 덮고 있는 체지방이 두꺼워서 근육의 태가 발현되지 못하는 것이죠...
가급적이면 팔과 다리에 집중하지 마시고 인바디 받으셔서 골격근의 분포를 확인하신 뒤 부족한 부분에 대한 보완의 성격으로 근력운동의 방향을 설정하시고 동시에 유산소 운동을 병행 하셔서 체지방을 빼 주시는 작업을 해주시는게 좋습니다.