봄스2017 인스턴트는 가장 많은 과정을 거쳐서 GI도 높아요. 올드패션 롤드를 추천해요. 자세한 인포는 요 링크 참고..
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=golottego&logNo=220129448664&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com.tw%2F

오옷~@@ 그렇군요~ 인스턴트 별로인지 몰랐어요 식염이 조금 들어있긴해도 97%쯤 오트밀이니 괜찮을줄 알았죠ㅜㅜ
구글링 해보고 자연물 오트밀 먹어볼께요~^^

리즈니 네! 해물채소 볶음 맛나고 포만감 짱! 게다가 칼로리도 넘 착해요! 혼밥일수록 예쁘게 먹어야 해요 ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다

숙주나물과 토마토 해산물 요리 참 괜찮아보입니다~ 아이디어 정말 좋으신데.. 거기다 음식도 예쁘게 만드시네요..^^ 저도 요즘 음식을 보기에도 좋게 만들어보자.. 이러고있어요..귀차니스트라 잘 안되긴 하지만요..ㅎㅎ 오늘도 수고많으셨습니다~

봄스2017 제가 손질 하는 걸 넘 안좋아해요. 그래서 통체로 먹을 수 있는 열빙어나 어린 오징어를 사먹고 있어요. 오트밀은 안스턴트보단 rolled oat으로 조리해 먹는 게 다이어트에 좋아요. 오버타이트는 내 맘대로 준비해서 냉장고에 밤새불려서 다음알에 차겁게 먹는 방법이에요. 구굴이나 유튜브에 overnight oat meal recipe로 검색하면 래시피가 많아요!

조개나 오징어 같은 단백질 해산물 좋은것 같아요~ 손질이 귀찮아서ㅜㅜ 잘 안하게 되지만 칼로리도 낮고 좋은 재료네요~^^
오트밀 오버나이트 맛있나요?ㅎㅎ 클래식 다먹어가서 바꿔볼까해서요~

스노우퀸 감사합니다. 일단 근육량으로 41 올리고, 그 다음엔 42로.. 😂의사가 최소 42까지 올리라고 했거든요. 퀸님도 오늘 수고하셨고 해피 주말 보내세요!

목표치 얼마 안남았네요~조금만 더 힘내시고 저녁 단백질 위주 식사 좋아용 ^^ 신나는 불금이네요 주말 잘보내세용