와 식단 클리어하게 너무너무 잘하고 있네요 ㅎㅎ
솔직히 탄수화물은 고구마만 먹긴하는데
현미잡곡밥으로 대체하거나
바나나를 가끔씩 먹어주셔도 괜찮아요~

닭가슴살은 전 닭안심살이랑 섞어서 나오는 제품을 이용하구있어요~ 부드러워서 ㅎㅎ
연두부를 먹기도 하구요!
운동후에는 가끔 연어나 소고기를 먹기돟ㅎ

지방은 뭐... 아몬드로 먹습니닿ㅎㅎ

헬린이phk 감사합니당 ㅎㅎㅎㅎ 안 그래도 요즘 고구마가 질려가던 참이었는데 밥이랑 바나나로 탄수 채워볼게요 ㅎㅎ

안심살이랑 섞어 나오는 닭가슴살 제품도 있군여 처음 알았어요! 일반 닭가슴살 먹을 때보다 훨씬 부드럽겠어요!! ㅋㅋ 저도 한 번 사 먹어 봐야겠습니당 연어랑 소고기는 단백질 채우기 더할 나위없이 좋은 음식들이죠...ㅎ

저도 지방은 아몬드로 채우는 중이에요 아몬드는 그냥 먹어도 맛있지만 플레인 요거트랑 같이 먹으면 지인짜루 꿀맛이더라구요!!! 드셔보세요 ㅠㅗㅠ

저 오늘 저녁 동생이랑 레스토랑 가기로 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 메뉴는 파스타, 피자, 리조또입니다 크큭 일주일 열심히 했으니 죄책감 없이 맛있게 먹고 올게요!!! 그리구 오후 간식으로 케이크도 먹을 거예요 쿠쿡...ㅎㅎㅎ

빵과자 초반에 잠시 출렁거릴 뿐이에요. 그러다 원위치 합니다. 걱정하실 필요 없구요. 오히려 몸이 정상으로 돌아가는구나 하고 생각하시면 됩니다. 어차피 근매스업 하시는 거라 어느정도 체중에 대한 부담른 내려 놓으시고 1~2주 간격으로 눈바디를 찍어 보세요. 체중보다는 눈바디가 님에게는 더 중요합니다^^

ssoma 오오옹 그렇게 해볼게요 근육량 조금만 늘려놓고 일반식 시작하겠습니다! 제가 대회 나갈 것도 아닌데 언제까지고 이렇게 먹을 순 없으니까여 ㅎㅎㅎㅎ

ssoma 정말 이렇게 먹으면서 운동하면 폭식 터질 일은 없겠어요...ㅋㅋㅋㅋ 저는 운동도 힘들어서 핫... 어제 운동 얼마 했다고 다리가 후들후들거리네용 ㅎㅎ 걱정했던 소화는 문제가 없는데 먹는 시간이 너무 오래 걸리는 거랑(한 시간 정도 걸려요 ㅠㅠ) 체중이 급격히 느는 것(하루만에 0.7kg 올랐어용 하지만 50kg까지는 신경 쓰지 않을 거예여..!)이 걱정이네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 열심히 하겠습니닷 ㅋㅋㅋ

ㅎㅎ 쓰잘데기 없는 잡담만 해놓고 등록을 눌렀네요 ^^ 앞의 댓글에서도 이야기 했지만 저는 일반식으로 칼로리 섭취하는데도 먹기 힘들어서 운동량을 줄였어요. 슬슬 일반식의 세계로 넘어 오세요 ^^ 한끼 500 정도 다이어트 식단보다는 섭취하기 편합니다. ^^

^^ 의외로 힘드시죠?? 저도 먹기 힘들어여 ㅋㅋ 그러니 폭식이나 과식 하기가 얼마나 힘들겠어요^^ 칼로리 삲항 봐서 중간중간 땅콩으로 보충하는데도 조금씩 모자르고.... 어쩌다 술이나 좀 먹어야 ㅋㅋㅋ 칼로리 오버이고.... 적정 칼로리를 먹는다는것도 힘이 드는데... 근매스업 하신다고 오버칼로리 섭취하시는 분들의 정성도 대단한거라 봅니다. 실상 운동은 더 할 수 있는데... 먹는게 자신 없어서 운동을 더 못해요 ㅋㅋㅋ