제가 소식이나 절식 또는 다이어트식단이나 단백질 식단 같은 다이어트 접근법이 그닥 올바르지 않다라고 하는 부분이 이런 케이스를 알고 있기 때문인데.... 여전히 다이어트를 소식이나 절식 같은 것으로 생각하시는 분들이 많고 굳이 챙겨먹기도 힘든 다이어트 식단이나 단백질 식단을 해야만 다이어트인줄 아시는 분들이 많아서 아타까워 고민 게시판 귀신으로 살고 있습니다.
우선 체중에 대한 강박부터 벗어나세요. 여태까지 안먹고 빼온 살 찌끔 먹고 체중좀 늘면 다시 안먹고.... 이생활 평생 하실꺼 아니면... 체중의 강박부터 벗어나시고... 한가지 여쭤보고 싶은게... 72에서 64까지 체중 감량 하시고 눈바디 비교 했을 때 몸매가 얇아진건 있어도 몸매가 이뻐졌다라고 느낀적 있으세요?? 남들이 보기에 우와 몸매 이쁘다~~ 혹은 몸매가 좋아 졌다 라는 이야기 들어 보신적 있으세요??
식단 위주의 다이어트가 체중은 줄여 주는지 모르겠지만 건강하지 못하다는 증거가 이런거에요. 말그대로 살만 빠지는.. 그게 어디냐~~~ 하시겠지만 나중에 이쁜 몸을 만들고 싶어 근매스업을 하시려 할껍니다.
일반식 그냥 섭취하세요. 체중이 불면 불어 나는데로 냅 두시고 기초대사량의 120~130% 섭취하시고 25~30% 수준으로 운동해서 소비해 주세요. 그러면 체중은 초반에는 불겠지만 자연 스럽게 원위치 찾아 갑니다.
아래 사진은 제 사진인데 왼쪽은 다이어트 시작 사진이고 오른쪽은 지난 8월 31일 찍은 사진 입니다. 왼쪽은 77키로에 체지방률 26.8프로 오른쪽은 72.5키로에 체지방률 23.4프로 근육량은 동일 합니다. 저렇게 몸이 변하는 동안 위의 식단과 운동소비 비율만 지켰습니다. 다이어트식단. 단백질 식단 애초 관심도 없었기에 생각도 안했고 라면. 술. 통닭 피자.. 먹지 말라는거 다 먹어가면서도 사진처럼 바뀌었습니다. 제가 하는 다이어트 방식이 어렵다고 느낀적이 없는데 왜? 어렵게 다이어트를 하려하시는지 ... 이해불가 입니다. 체질 같은거 이야기 하려하지 마세요. 많이 먹어도 안찌는 체질이면 다이어트 하지도 않습니다.