다이어트 일기
09월 13일 (음식 1596kcal, 운동 729kcal) 48.1kg
aurorepolaire
- 2018.09.13 21:20
- 41
- 4
- 음식
- 운동
1596/ 3060
729/ 510
성공
(1683)
아침식사 : 472kcal (29.57%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 닭가슴살 | 146kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 573kcal (35.90%)
| 삶은 밤고구마 | 217kcal |
| [매일] 바이오 플레인 요거트 | 75kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 105kcal |
| 삶은 계란 | 176kcal |
저녁식사 : 551kcal (34.52%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 | 120kcal |
| 연어 | 169kcal |
| 삶은 밤고구마 | 262kcal |
운동 : 729kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 6kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 23kcal |
| 라잉 레그 컬 | 15kcal |
| 크런치 | 27kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 브릿지 | 36kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 151kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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하위 오 넵!!! 바로 확인해보겠습니당 감사해요
빵과자 팁&노하우에 저가 올린게 있는데 한번 입력해서 확인해보세요! 별건아니지만 조금은 도움이 되실듯 :-D
하위 열심히 했어욥 ♥.♥
운동량👏👏👏