다이어트 일기
09월 14일 (음식 1545kcal, 운동 767kcal) 48.2kg
aurorepolaire
- 2018.09.14 21:39
- 65
- 0
- 음식
- 운동
1545/ 3060
767/ 510
성공
(1772)
아침식사 : 481kcal (31.13%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 닭가슴살 | 114kcal |
| [매일] 바이오 플레인 요거트 | 41kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 633kcal (40.97%)
| 삶은 밤고구마 | 256kcal |
| 닭가슴살 | 119kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 100kcal |
| 삶은 계란 | 88kcal |
저녁식사 : 431kcal (27.90%)
| [머슬팜] 컴뱃100%웨이 카푸치노 | 120kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또 | 130kcal |
| 삶은 밤고구마 | 153kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
운동 : 767kcal
| 강하나 전신 스트레칭 | 99kcal |
| 런닝머신 달리기 | 75kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 6kcal |
| 덤벨프레스 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 66kcal |
| 바벨 데드리프트 | 52kcal |
| 머신 레그프레스 | 5kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 28kcal |
| 라잉 레그 컬 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 런지 | 23kcal |
| 브릿지 | 42kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 | 151kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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