다이어트 일기
09월 16일 (음식 2171kcal) - 94일차
하위
- 2018.09.16 21:37
- 69
- 2
토요일, 일요일 운동도 안하고 먹고 놀기 바빠서 아무것도 안했는데 평소에 하던게 있어서 그런가 체중이 쭉쭉 즐어드네요..😭
이제 살 그만빼고 근육량 늘려야 되서 다시 찌워야 하는데 자꾸 빠지는것도 문제다😥😥
신경쓰고 더 챙겨먹는것도 귀찮고..
- 음식
- 운동
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실패
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아침식사 : 230kcal (10.59%)
| 사과 | 65kcal |
| [통밀당] 단백칩 갈릭버터 | 165kcal |
오전 간식 : 494kcal (22.75%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [통밀당] 단백칩 넛츠 | 180kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
점심식사 : 351kcal (16.17%)
| 취나물무침 | 31kcal |
| 버섯무침 | 28kcal |
| 애호박나물 | 12kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 63kcal |
| 잡곡밥 | 191kcal |
오후 간식 : 393kcal (18.10%)
| [통밀당] 단백칩 인절미 | 164kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| 단백할시간 바나나 | 139kcal |
저녁식사 : 703kcal (32.38%)
| 돼지고기 수육 | 301kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 보쌈김치 | 20kcal |
| 부추무침 | 47kcal |
| [통밀당] 단백칩 갈릭버터 | 165kcal |
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빵과자 빵과자님도 열심히 하시는 모습 보니 보기 좋네요! 👏 저도 내일부터 다시 운동 열심히 해야겠어요ㅋㅋ
빵과자님두 꾸준히 하시다보면 좋은결과 얻으실것같아요! 식단도 그렇고 운동량도 엄청나셔서🙂 화이팅하세요 :-)
하위님 저도 오늘 아침/점심은 클린 식단으로 단백질 챙기고 저녁 외식했어요 ㅎㅎㅎㅎ 탄수랑 당 폭발이었는데 진짜 행복하게 먹고 왔습니당 ㅠㅠ 내일부터 다시 클린하게 먹고 열운해야겠어요 다음 주도 같이 화이팅해용