커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 18일 (음식 2276kcal, 운동 793kcal) - 96일차

아침식사 : 417kcal (18.32%)

사과	65kcal
감자채볶음	29kcal
돼지고기 메추리알 장조림	59kcal
버섯무침	30kcal
애호박나물	11kcal
잡곡밥	194kcal
취나물무침	29kcal

오전 간식 : 314kcal (13.80%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

점심식사 : 438kcal (19.24%)

취나물무침	29kcal
버섯무침	30kcal
애호박나물	11kcal
감자채볶음	32kcal
잡곡밥	184kcal
돼지고기 메추리알 장조림	63kcal
계란프라이	89kcal

오후 간식 : 404kcal (17.75%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
단백할시간 딸기	134kcal
[통밀당] 단백칩 넛츠	180kcal

저녁식사 : 538kcal (23.64%)

[오뚜기] 맛있는 컵밥 김치참치덮밥

538kcal

야식 : 165kcal (7.25%)

[통밀당] 단백칩 갈릭버터

165kcal

운동 : 793kcal

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 앞(넓게)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 앞(좁게)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 뒤

바벨 벤트오버로우 15(10) 15(12.5) 13(15) 10(15) 14(10)

원암 덤벨로우 15(10) 13(12) 13(13) 10(14)

시티드로우 머신 10:00 5:00

바벨 컬 20(10) 15(15) 15(15) 6(20)

덤벨 컬 15(7) 12(8) 12(9) 9(10)

해머 컬 15(7) 12(8) 12(9) 9(10)

케이블 컬 15(4) 13(5) 13(5) 10(6) 10(6)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	49kcal
랫풀다운머신	49kcal
랫풀다운머신	49kcal
바벨 벤트 오버 로우	18kcal
덤벨 원 암 로우	15kcal
시티드로우 머신	114kcal
이두운동 바벨컬	22kcal
이두운동 덤벨컬	19kcal
덤벨 해머 컬	14kcal
케이블 컬	24kcal
싸이클 실내자전거	280kcal

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