다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을 열심히 하는데 근육이 빠지고 체지방이 늘었어요!
오리는꽥꽉
- 2018.09.21 22:04
- 260
- 5
식단 관리도 하고 있습니다.
거의 고구마 닭가슴살이 주식이고,
닭가슴살은 100~120그람 짜리 두개정도 먹고
점저 나눠서 고구마도 하루에 두개 세개정도 먹어요.
다이어트 음식으로 하루에 1000~ 1400칼로리 정도 먹는데 ㅠ인바디를 해보니 근육이 무려 0.9키로나 빠지고 체지방이 0.5키로나 늘었어요 ㅠㅠ
운동도 근력운동만 40분 유산소는 20~40분 정도 하고 있는데
이유가 뭘까요ㅠ
너무 충격이에요 ㅠㅠ
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아무리 봐도 제시하신 수치는 정상적으로 보여지는데....
인바디 정보 100퍼 신뢰 수준은 아니지만... 그래도 참고를 한다면... 그래서 역으로 문제점을 찾자면 ... 결국 식단과 운동의 밸런스를 잘 맞추고 있는지를 보는 수밖에는 없습니다. 운동으로 소비하는 칼로리가 어느정도인지는 모르겠지만 섭취량의 25~30% 정도만 해 줘 보세요.
너무 과해도 안좋아요 아님 맞지않은걸 (운동,식단) 하신거같아요 ㅠㅠ
오리는꽥꽉 피티쌤이 인바디 받고 어떤식으로 바꾸어나가야할지 안알려주시나요?????
피티를 받아서 깨작깨작 할리는 없어요 ... ㅠㅠ
식단이 잘못되었거나 근력운동시 제대로 된 방법으로 임하지 않고 깨작깨작해서 생긴 근손실