6가지의 도전이 드디어 끝났네요

점핑잭은 처음엔 20ㅡ30개도 하기 어렵다가 차츰 50개 100개 150개를 셋트로 나눠서 했어요
점심시간에 비상계단에서 하기도 하고 저녁 9시넘어 아파트 계단 어두운곳에서 하기도 했네요
운동은 확실히 되는거 같아요
적당히 숨차고 땀도나고요

버피테스트는 정말 악마의 운동인거 같아요
챌린지중 제일 힘들었어요 다시 도전하는건 좀 생각해봐야할거같아요 ㅎㅎ

애플힙은 스쿼트가 좀 무릎에 안좋아서 힘들었었는데 와이드스쿼트로 번갈아가며 했어요 와이드스쿼트는 무릎이 좀 덜아프더라구요

체지방과 아침먹기는 무난히 할만했어요
만보걷기는 출퇴근할때 걷거나 자전거타고 다니고 주말엔 쉬었다가 나중엔 주말에도 공원에 빠르게 걷기 한시간씩 했어요
심지어 명절에 시골에서 전부치고나서 동네 걷기하고 건고추 꼭지따다가 다리아프면 마을 몇바퀴돌고했어요
25일차엔 올리는거 깜박해서 하루씩 밀려서 올렸네요

도전들을 하면서 주로 도토리묵과 메밀묵 가루를 사다가 자주 끓여먹고 야채와 과일을 먹고 삶은계란이나 소고기등심을 양념안하고 구워먹으며 단백질보충하고 저녁으론 아몬드브리지 우유에 귀리우유쉐이크 먹었어요
점심 저녁 도시락을 싸가서먹고 퇴근하면 아이들 밥챙겨주고 바로 운동하곤했어요

그런데 6가지를 며칠전에 성공한 도전들과 한꺼번에 하려니 운동시간도 길어지고 너무 피곤했네요 며칠은 좀 쉬어주면서 간단한 운동으로만 해야할까봐요 그러고나선 무리하지않게 몇가지만 다시 도전해야겠어요

체중은 4키로정도 감량하고 체지방은 1.8키로 줄었네요