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식단

다신등급

살을빼보까
  • 2018.09.27 18:38
  • 47
  • 1

밥을 너무 좋아하는 1인입니다ㅜㅜ 약 7키로 감량 하려고 하는데 하루 식단을 어떻게 해야할까요

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  • 지존
    성장기아닌살찌기 2018.09.27 23:47

    도정이 덜된 현미나 율무등의 잡곡밥으로 대체하면 평소 섭취하는 양보다도 적은양을 먹더라도 포만감이 쉽게와서 칼로리 또한 줄일수 있더라고요. 식단은 채소 단백질 위주로 구성하고본인의 기초대사량 전후로 칼로리를 제한하고 꾸준히 할수 있는 운동을 정해 근육량을 늘리는 방향으로 도전하면 도움이 되지 않을까해요.

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