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유튜브에 홀딩스쿼트라고 치면 18분쩌리 영상 나와요. 전 그거하면서 효과 젤 많이 봤구 그거랑 병행해사 강하나 하체스트레칭 꼭 해주세요. 그리고 하체비만이시라면 유산소 운동 많이 꾸준히 해주시는게 좋아요. 전 배부터 빠지는 스타일이고 하체는 좀 빠지다가 안빠지는 타입이어서 다이어트 기간을 단기에서 장기로 바꾸고 있습니다. 하체비만이시라면 단기다이어트보단 중장기가 더 성공확률에 가까워요. 단기다이어트하시게 되면 원하는 몸무게에 도달하더라도 하체만 유독 별로 변화없는 경우가 발생하게되더라구요.