์-์์ด...๋น๊ฑด ์ ํํ์ด(์ฌ์ง1๋์ถ๊ฐ)
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
๋๋ง์ ์ค๋ ์10์ผ ๊ตญ๊ฒฝ์ผ์ด๋ผ์ ์๋ค์ด ์ง์ ์๋ ๋ ์ด์์. ํ์ฐธ ํด ๋์ด๋ผ์ ์ง์ ์์ ๋๋งํผ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฐธ๋ฐ์ค ์๋ ๊ฑธ๋ก ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ด๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ฅ์ค์
๋๋ค. ํด์, ์ค๋ 00์๋ฐ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋น๊ฑด ์ ํํ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์ ์ค๋ ์ด์นจ์์ฌ๋ก ์คฌ์ด์. ์๋ค ๋์ ์ ๋๋ ๋์กฐ๊ฐ์ ์ป์ด๋จน์ ์ ์์์ด์!๐๋ฌผ๋ก ์ ๋ ๋์ ธํธ๋ก ์ ์ ์ ๋จน์๋ต๋๋ค.
๋ผ ์ฉ๋ ์นญ๊ตฌ๋ค๊ณผ ์ ๋งคํ ์๊ฐ์ ์ฝ์์ด ์์ด์ ๋ฅ์ฅ๊ณ ์ ์๋ ์ฑ์๋ค์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ณ , ๋ผ ์ฒซ ๋ผ๋๊ฐ 1430~15 ์ฌ์ด์ ๋จน์ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ์ค๋์ ๋ง์ง๋ง ์์ฌ๋ฅผ ํ์๊ฐ ๋ฆ๊ฒ ๋๋์ด์(๋ณดํต 1730๋ถ์ ๋๋ด๊ฑฐ๋ ์).
์ ๋
์ ์ฌ๋ง์ ์ ๋
๋์๋ฝ์ ์ธ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ฃฝ ๋ณดํธ์ ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ๋๋ฐ...ํ...๊ณตํด์ผ์ด๋ผ์ ๋ฌธ๋ซ์..๐
์ธ์ถ์ ์ ์์
์๊ฐ์ ์ธํฐ๋ท์ผ๋ก ํ์ธ๋ ํ๋๋ฐ..๋ฌธ๋ซํจ์์์...์ ๋ง ๋๋ฐ ํํํ์ด์์ด์!
์์ ํํ์นจ์๐
๊ฑด๊ฐํ ๋น๊ฑด ์ ํํ์ด.์ฌ๋ฃ๋ ๋ ์ฐฉํด์.
์ ํํ์ด ์ด๋ฌด๊ฒ ์ฝ 380g์ ์ฝ700 kcal
ํฐ ์ฌ์ด์ฆ๋ก 4์กฐ๊ฐ์ผ ๋ 1ํ 175kcal.ย
6์กฐ๊ฐ์ผ ๋ ์ฝ 117kcal.ย ย
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ ์ฅ์ด ์๋๋ ์ ํํ์ดใ
ใ
ํต๋ฐ90gr, ์ค๊ฐ๋30g(๊ธ๋ฃจํ
ํ๋ฆฌ ์๋ชฌ๋๋ ์คํธ๋ถ์ผ๋ก ๋์ณใ
), ๊ฟ1tbsp,์ฌ๊ณผ120(๋ฏธ๋์ฌ๊ณผ3๊ฐ, ์ค๊ฐ ์ฌ์ด์ฆ๋ฉด 11/2),์ค๋ ์ง1, ์ฝ์ฝ๋์ค์ผ1tbsp,๋์ /์ฐ์ 3tbsp, ๊ธ๊ณ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ ๊ณํผ๊ฐ๋ฃจ ์กฐ๊ธ ๋ฟ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๋! ์ค๋น์ ์ ์ค๋ธ 225๋ ์์ดํ๊ณ ..๊ตฌ์ธ ๋ 170๋ ์ฝ 35๋ถ..์ค๋ธ์ํ ๋ฐ๋ผ์ 40~50๋ถ ใ
ใ
ใ
์ ๋์ด๋ ์๋ค์ด ๋ ๋ง๋ฌ๋ค๋ฉฐ ์์ง ์ฒ์ฒ
๊ฐ์ ๋ฐ์ง ๋ค๋ฅธ ๋๋์.
๋ธ๋ผ๋ค ๊ฐ์ด๋๋ ๊ฐ ๋ง๋๊ฒ ์์ด์ ์ค๋์ ์์ฌ์ด๋๋ก ๋ฏผ์๋งค ๋ธ๋ผ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ์ด์. ๋์์ธ ์์์ฃ ?
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ์คํ ๊ทธ๋์?ใ ใ ๋งฌ ๊ทธ๋ ๋ก๊ธฐ๋ ๊ฑธ๋ก ์๋ฆฌํด์ ๋จน๊ณ ์์ด์. ๐ ์ฒด์ค์ ๋์์ฐ ๋๋์ ์ฌ์๋ฆฌ๋ก ๋์๊ฐ๊ณ ์๋ ๋ฏ์. ์ง๋๋ฌ๋ ์ด๋ง ๋ ์ ์ฒด์ค์ด์๋ค๊ฐ ์๋ฆฌ์ ์ค์ 41๊น์ง ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ตฌ์ ใ ใ ใ
์์ฐ ์ธ์ ๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ ์๋จ์ด๋ค์~.
๊ฑฐ๊ธฐ๋ค ์ฒด์ค์ ๋๋ด๋ ค๊ฐ์๊ณ ~.
์ฌ์ง์๋ป์~.^-^*
Cocoyaya ์์ ๊ฑด๊ฐ ์ ํํ์ด์ด์ฉ. ์ด์ด ์ฐ์ง ์๋ ใ ใ ์ฒจ์ผ๋ก ๋ธ๋ผ๋์๋ฅผ ์ฌ๋ดค์ด์ ใ ใ
์์ฐ ์ ํํ์ด๋ ๊ฐ๋์ด๊ณ ๋งจ์๋ ์ฐฉ์ท๋ ๊ฐ๋์ด์์ ๐
๋ชจ๋์นด๊น ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ๊น์ง ํ๊ฒ ์๊น์์ ๊ณ์ ์ญ ใ ใ
only1 ์จ๋ฆฌ๋ ํญ์ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์
์์ธ๋ ๋ณด๋ฉด.. ์ ๋ง ๊พธ์คํจ์ด ์ต๊ณ ๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์ด์ + ๐
์๋ฐ ๋ฐฑ์ ์๋ง ๋ฉ์ง๋ค์~
๋งค๋ ฅ๊ณฐ ๊ธ๋ฐฉ ๋๋ ์ ํํ์ด์ ใ ใ
์ ์ ํํ์ด ~~~์ ์ฑ์ด ๊ฐ๋ํด๋ณด์ฌ์