다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디
너만상훼
- 2018.10.15 18:35
- 120
- 3
인바디햇는데
근육량단백질다정상인데체지방은여전히높아요..
그럼유산소운동걷기줄 넘기 해주믄좀빠질까요..?
식단을단백질정상인데 단백질섭취를해줘야해요..?
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너만상훼 네~ 근력운동은 홈트로도 충분하실거예요. 고도비만 이상이거나 관절 건강 걱정하실 나이가 아니시라면 줄넘기 다이어트에 효과 아주 좋아요. 쿠션있는 운동화 꼭 챙겨신으시고 발목이나 무릎에 무리가지 않도록 하세요^^
karma000 아그러군요..걷기나 줄넘기도유산소운동이니 같이병행하면돼겟네요 ?.. 근력운동두요
유산소 운동하시면 체지방이 빠집니다. 체중 감량되면서 근육도 같이 빠질 수 있기 때문에 최대한 근손실을 방지하기 위해 근력운동도 같이 병행하게 되요. 근손실이 없어야 기초대사량 유지하면서 성공적인 체중 감량 이후에도 요요가 올 확률이 줄어들고요. 그리고 운동 시작하면 단백질 섭취량도 평소보다 조금 더 늘려주시는게 좋구요.