다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동하면 왜 허리가ㅠㅠㅠㅠ
까까머링
- 2018.10.15 23:52
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스쿼트 런지 플랭크 등등 코어운동 및 근육운동을 하면 허리에 힘이 들어가는지 허리가 너무 아프고 무릎에서 소리가 나요... 계속 해도 괜찮을까요..???
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스쿼드. 런지를 하실 때 다리힘으로 업 동작을 해야하는데 힘이 부족하면 억지로 쥐어짜는 자세가 나옵니다. 그럼 허리에 부담이 갑니다. 플랭크는 당연히 허리에 힘이 들어가는 운동이구요. 무릎에서 소리가 나는 경우 통증을 수반하면 문제가 있지만 그렇지 않다면 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
저 40대중반인데 어제 한의원 다녀왔어요. 나이먹으니 운동도 힘드네요. 복부코어 운동 무리하면 디스크올수 있다고 해서 이제 조심하려구요 ㅠㅠ
허리가아프다면 척추중립상태인지확인이필요합니다
측면상태의 운동모습을 모르기에 아무래도 의심해야합니다 계속하는것은 문제없지만 완벽한 자세를 할때까지 맨몸또는 빈봉 덤벨까진괜찮으나 중량을 올리면서 하기엔 무리라 보여집니다