주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
181016 화
거지우부
- 2018.10.17 09:40
- 67
- 6
공복체중: 67.2 (-)
아침: 프로틴 한스쿱
점심: 쌀밥100g 닭가슴살 100g 야채
간식: 하루견과
저녁: 삶은달걀2 야채
운동후: 프로틴 한스쿱
비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔
운동:
로잉 200m*3세트
플랭크*3세트
고블렛스쿼트10회*3세트
사이드스텝20회*3세트
케틀벨 스윙 12kg 10회*3세트
3.4km 인터벌 달리기
2.4km 걷기
2주가 지나서 인바디를 확인했어요...
근육이 좀 많이 빠져서 기대 이하의 결과지만 꾸준하게 하려구 마음 다잡는 중이에요ㅠㅠ! 선생님이 앞으로는 운동 후 바로 프로틴 섭취하라고 하시네요!!!
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왕고정 8주후에 얼마나 많이 달라져있으실지 +_+
저도 분발해야겠어욥~!
힘냅시당 ^-^
손톱가는고냥a 헿감사합니당! 앞으로 8주가 더 남았네요...! 화이팅!
당첨대기중인로또 내생애마지막! 아무리 뚱뚱해도 8이상은 되어본적이 없었는데... 미국의 힘이 대단한거 같아요ㅠ.ㅠ
와우
내장지방이 많이 따운되셨네요
추카해요^^!!
복용타이밍도 중요했던거군요 +_+
그래도 두주간 징짜 고생하셨어요
저희가 ㄷㅏ~~~ 알잖아용 ^^
내장지방이 두레벨이나 떨어지시다니!! 축하드려요!!