감량기간 60일에 9키로를 우선 1개월에 3키로 수준으로 재조정 하시고... 지금 하시는 운동이 다이어트 목적으로 하시는 운동이시라면 활동성 체크를 한단계 하향해서 재처방 받으세요. 활동량관련 정보에서 많은 분들이 오해를 하시는데... 표현하기 좋게 운동으로 설명되어있어서 그런거에요. 무슨 운동동호회 활동으로 매일 일정시간 훈련을 소화한다거나 육체적 노동이 제법 되시는 분들이 체크하는 부분입니다. 즉 지금 하시는 운동을 과거부터 지금까지 계속 해 오셧던 분들이 다이어트를 하고자 할 때 체크하는 부분이니 그 운동을 제외한 추가 운동량 제시값입니다.

무너지지않는남자 네 그렇죠

흠 . 그러면 한단계 낮추고 해야한다는 말씀이죠 저기 표현은 평소에 다이어트를 생각 안하고 하는 일반적인 활동량을 말하는 거고 만약 다이어트를 위한 운동만 한다면 사실상 평소에 운동을 별루 안한다가 맞는거네요? ssoma

음.... 한가지 첨언을 하면.... 기초대사량 1800이신데... 1500 섭취하시는거는 몸 건강에 좋지 않습니다. 운동량은 저 정도로 고정하시고 섭취량을 2200~2300 정도까지 올려 주시는게 좋을 듯 보입니다.