탄력원츄 감사합니다~링크 들어아볼께요^^

55키로유지어터 감사합니다~닭가슴살 스테이크랑 방울토마토 주문했어요

궁디실화냐 체지방 보존법칙 ㅋㅋ 저도 닭가슴살 스테이크 주문했어요

only1 저도 그냥 대략만 참고합니다^^

전 집에서 인바디를 재니 정확하지가 않아서 잘 안재요ㅎ

저두요. 한창 공체 내릴 때 공체에 비례해서 근육량이 빠졌어요ㅠㅠ
체지방량 보존의 법칙이 있는 줄 알았어요.
저두 닭가슴살 다시 주문해야겠너요

단백질 열심히 먹고 근력운동을 많이 해도 이제는 근육이 잘 늘지 않더라구요
제가 보기엔 식사량의 문제가 아닌 단백질부족과 탄수화물이 많은것 같아요
단백질이 주식이 된다는 생각으로 탄수화물을 섭취해도 생각보다 우리가 탄수화물을 많이 먹게 되더라구요
탄수화물도 반드시 필요한거지만 어떤탄수화물을 먹었냐가 중요하죠

더 적게 먹는 건 안좋은 걸로 알고 있고 요요도 쉽게 오고 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길이라고 들었어요. 근육량 손실을 피하려면 단백질을 충분이 보충해줘야 한대요. 아래 링크 참고. 도움이 됐음 좋겠네요. 계속 팟팅요!
https://ko.m.wikihow.com/근육의-손실-없이-지방-태우는-법