아고 근육이 운동활력에는 진짜 중요하군요..ㅠ

맞아요
단백질이 근육이 되는것을 돕는것이 탄수화물이라서 같이 먹어야해요
단,질좋은 탄수화물

십키로만부탁해 아... 만약 공체를 내리는 게 우선이시구, 근육도 같이 빠지는 게 상관 없으시다면 운동하고 안 드시는 거 강추요.
실제로 다이어트 센터나 한의원 같은 데선 그렇게 한다대요.
저는 표준몸무게라서 공체는 유지하면서 체성분 바꾸는 게 목표라서요.

운동하고 먹어줘야되는군용 바로먹음 살찐다고해서 안먹었던 무식쟁이였네요🤣

탄력원츄 원츄님이야 워낙 골고루 잘 드시고, 체중감소에도 골격근 비중이 올라가시니. 탄수화물 섭취도 양질의 탄수 섭취를 해줘야 하는데, 저는 그게 잘 안되서 어려워요

궁디실화냐 네..제 식단 점심 땐 거의 반반...😊

탄력원츄 단백질이랑 탄수화물 같이 섭취해줘야 한대요.

와~20,5kg를!! 전 최근에 아령 2kg짜리 들고 운동하기 시작했어요. 첨엔 좀 버거웠는데 이젠 좀 이숙해져서 덜 힘들어요. 저도 그런 소릴 들은 적이 있어서 공운 30분내로 첫끼니에 단백질을 섭취하려고 노력중이에요. 이방 가입하면서 많은 것들을 알게 되었어요. 오늘도 수고하셨습니다 !