181120 화
거지우부
공복체중: 62.8 (-)아침: 프로틴 군고구마점심: 잡곡밥100g 닭가슴살 야채간식: 퀘스트바1/2저녁: 구운달걀2 방울토마토운도후: 프로틴비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔운동: 선생님의근막마사지 30분스쿼트10회*3세트3.8km 인터벌달리기2.4km 걷기
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11.20 식운♡
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