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주도적🍀자기만족형 다이어터🍀

181121 수

다신등급

거지우부

  • 2018.11.22 06:32
  • 74
  • 8

공복체중: 62.6 (-0.2)

아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 돼지목살100g+야채볶음 쌈야채
간식: 허니버터칩 조금
저녁: 오버나이트오트밀
운동후: 프로틴

비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
케틀벨스윙 12kg 35회*3세트
하부승모근운동 10회*3세트
3.8km 인터벌달리기

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  • 다신
    봄스2017 2018.11.23 01:00

    왕고정 오오오오~ 전문가의 스멜♡
    탄력있는 몸매의 왕고정님을 상상해봅니당~^^

    답글
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  • 지존
    거지우부 2018.11.23 00:52

    봄스2017 예전엔 주로 16kg 했었어요... 크로스핏도 즐겨했어가지구.. 무게를 좀 많이 드는편이에용ㅎㅎ

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  • 지존
    거지우부 2018.11.23 00:51

    맑은눈^^ 헿 감사합니당😍

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  • 다신
    봄스2017 2018.11.22 18:00

    운동도 식단도 꾸준히 계속하고, 기록하고 참 멋져요~👏👏👏
    케틀벨스윙 12kg 안힘드세요?
    근력도 좋아지셨을것 같아요~^^

    답글
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  • 다신
    맑은눈^^ 2018.11.22 15:21

    열심히 노력하는 모습 보기좋아요^^

    답글
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  • 지존
    거지우부 2018.11.22 12:34

    당첨대기중인로또 많이 풀어졌어용...ㅠㅠ 그래도 기분좋게 오래오래 하려고 노력중이랍니당~ 요새는 잘 관리하구 계신가요???ㅎㅎ

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  • 지존
    거지우부 2018.11.22 12:33

    내일을향해V 요새 안좋은것도 많이 먹구 많이풀어졌어요~ 그래도 정신적으로 안무너지려고 노력하구 있어요... 조급해하지말자를 모토로!!!ㅎ.ㅎ 조급해하지말아요~ 우리몸은 노력한만큼 조금씩 변하고 있을거에요~

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  • 지존
    언제사람될래 2018.11.22 10:37

    꾸준하기가 쉽지않은데 대단하십니당

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