181121 수
거지우부
공복체중: 62.6 (-0.2)아침: 프로틴점심: 잡곡밥100g 돼지목살100g+야채볶음 쌈야채간식: 허니버터칩 조금저녁: 오버나이트오트밀운동후: 프로틴비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔운동: 케틀벨스윙 12kg 35회*3세트하부승모근운동 10회*3세트3.8km 인터벌달리기
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
폭식하는 습관 있다면, 이렇게 해봐라!
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
왕고정 오오오오~ 전문가의 스멜♡ 탄력있는 몸매의 왕고정님을 상상해봅니당~^^
봄스2017 예전엔 주로 16kg 했었어요... 크로스핏도 즐겨했어가지구.. 무게를 좀 많이 드는편이에용ㅎㅎ
맑은눈^^ 헿 감사합니당😍
운동도 식단도 꾸준히 계속하고, 기록하고 참 멋져요~👏👏👏케틀벨스윙 12kg 안힘드세요?근력도 좋아지셨을것 같아요~^^
열심히 노력하는 모습 보기좋아요^^
당첨대기중인로또 많이 풀어졌어용...ㅠㅠ 그래도 기분좋게 오래오래 하려고 노력중이랍니당~ 요새는 잘 관리하구 계신가요???ㅎㅎ
내일을향해V 요새 안좋은것도 많이 먹구 많이풀어졌어요~ 그래도 정신적으로 안무너지려고 노력하구 있어요... 조급해하지말자를 모토로!!!ㅎ.ㅎ 조급해하지말아요~ 우리몸은 노력한만큼 조금씩 변하고 있을거에요~
꾸준하기가 쉽지않은데 대단하십니당
30일 플랭크 171일차 성공!
30일 아침먹기 1일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
왕고정 오오오오~ 전문가의 스멜♡
탄력있는 몸매의 왕고정님을 상상해봅니당~^^
봄스2017 예전엔 주로 16kg 했었어요... 크로스핏도 즐겨했어가지구.. 무게를 좀 많이 드는편이에용ㅎㅎ
맑은눈^^ 헿 감사합니당😍
운동도 식단도 꾸준히 계속하고, 기록하고 참 멋져요~👏👏👏
케틀벨스윙 12kg 안힘드세요?
근력도 좋아지셨을것 같아요~^^
열심히 노력하는 모습 보기좋아요^^
당첨대기중인로또 많이 풀어졌어용...ㅠㅠ 그래도 기분좋게 오래오래 하려고 노력중이랍니당~ 요새는 잘 관리하구 계신가요???ㅎㅎ
내일을향해V 요새 안좋은것도 많이 먹구 많이풀어졌어요~ 그래도 정신적으로 안무너지려고 노력하구 있어요... 조급해하지말자를 모토로!!!ㅎ.ㅎ 조급해하지말아요~ 우리몸은 노력한만큼 조금씩 변하고 있을거에요~
꾸준하기가 쉽지않은데 대단하십니당