다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식 하지 않는 방법 알려주세요 ㅠㅠ
50kggogoxong
- 2018.11.23 21:26
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제가 학생이라 굶기 보다는 칼로리 관리를 하고 있는데 자꾸 폭식을 하게 되네요ㅠㅠ 어떻게 해야 폭식을 줄일 수 있을지 알려주세요 ㅠㅠ
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밤에 자꾸 뭐가 당길 땐 양치를 하면 좋아요 ! 또 되도록이면 음식이 있는 냉장고나 부엌 쪽으로 가지 않도록 노력하고 배고플 새를 못느끼게 뭔가 많이 하시는것도 좋아요 ! 이걸로 효과 많이봤습니다 :)
윗분말씀대로 천천히 꼭꼭 여러번씹어먹고
식전에 물한컵 꼭 드시고 너무ㅈ공복시간이 길어지면 폭식할수있기때문에 식사 중간에 요기할 간식을 드시는게 좋을거같습니다~^^ 간식은 살안찌는 프로틴바나 ,바나나,삶은계란. 등등 이런식이 좋을거같아요
의식적으로 오십번씩 씹어서 삼키기요~ 백번은 좀 무리인거 같고~
저와 같은 고민을 하고 계시네요..
꼭 고치시길 바래요
저도 못 고쳐서 조언은 해드릴 수가 없네요ㅠㅠ