주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
181124 토
거지우부
- 2018.11.26 15:45
- 69
- 4
공복체중: 63.2 (+0.2)
아침: 프로틴
점심: 프로틴
간식: 삶은달걀1 토피넛초콜릿
저녁: 잡곡밥100g 돼지목살100g+야채볶음 쌈야채
비타민✔ 유산균✔ 오메가3❌
운동:
점핑잭 20회
케틀벨스윙 12kg 20회*3세트
하부승모근운동 10회*3세트
크런치 20회*3세트
3.8km 인터벌달리기
2.4km 걷기
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손톱가는고냥a 아하아하! 넵넵!ㅎㅎㅎ
왕고정 마법 끝나신건가~ 했어요 ㅎㅎㅎ
손톱가는고냥a 피티말씀하시는거에요?ㅎㅎ
오힝? 홍양 이제 끝나신거예요~~??