아침 - 오트밀, 두유, 인절미
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 콥샐러드
야식 - 아시나요 케익

운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간


월요일은 왜 익숙해지질 않을까요... 아무리 나이를 먹어도 월요일은 넘나 싫은것 ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 억지로 버티고 버텼네요...

아침은 사무실에서 오트밀에 두유랑 물이랑 붓고 전자렌지에 2분 돌려서 먹었어요. 사진을 못 찍었네요 오늘은 ㅡㅡ;;

점심은 언제나 처럼...

야채 가격이 갈수록 미쳐서 조금씩 줄이고 있어요. 이번에 산 그린슈퍼푸드블렌드 랑 종합비타민으로 버틸랍니다.. 휴

오후에 출출해서 프로틴바 하나 씹어주고 퇴근 후 바나나 3개 먹어주고 운동 갔어요~

오늘은 대퇴사두를 작정하고 조져보자 맘먹고 괴롭혀줬습니다. 하도 띵띵 부어서 다리를 쭉 피질 못하겠네요... 어깨는 후면삼각근 위주로 뻠쁘질 해 줬어요.

집에 와 프로틴 한잔 마셔주고 저녁은 심플하게!!

요 몇일 나태했던 자신을 반성하며 탄수화물을 쪼았습니다...만...;;

다 먹고 영양표 보니 탄수화물이 너무 적길래 슈퍼가서 야식을 사왔어요.

전부터 궁금했던 아시나요 빵... 이럴거면 걍 현미밥을 먹을걸 그랬네요 ㅡㅡ;; 어찌되었든 오늘 식사 목표량도 달성!!

하루가 이렇게 저물어 갑니다. 밤이 되었는데 잔업거리가 눈앞에 잔뜩 있네요 ㅠㅠ 슬픔...

그룹원 여러분 오늘 하루도 다이어트 하시느라 고생 많으셨어요 ^^ 편안한 밤 되시길!! 😀