최소 1200은 드시는게 좋아요.
밥 1/2공기 드시고 간단한 반찬드시면 삼사백 칼로리 나오는데 3끼면 1200이에요.

몸무게는 비만은 아니였고 중간보통이였고 제가 그렇게 10일해서 3키로 빠졌어요 것도 저번달에. 모임있어 술한잔하고 먹신 찾아와서 미친듯이 먹고 그 이후 폭식 시작되고 운동도 안가게 되고.. 한 또 열흘정도 그러고 지내던중 몸무게가 다시 4키로 올라가더라구요. 지금 다시 시작했어요. 이번엔 1일1식 먹고 싶은거 맘대로로 바꿔해볼라구요. 그때는 과자도 먹고 고기도 먹고 하는데 지금 3일 됏는데 다시 2키로 빠졌네요. 하루 왠종일 밥먹는 시간과 뭘먹을가만 생각하네요. 항상 마름으로 살다가 나이 들어 살찌기 시작하니 정말 별짓을 다면서 사네요 ㅜㅜ

무조건 옵니다. 전 일반식(치킨, 떡볶이 등 포함) 병행해서 1300정도 더 먹을 때도있고 더 먹을 때도 있지만,이젠 칼로리 신경 안쓰고 적당히 알아서 먹어요 세끼. 요요 없어요 아직. 적게 먹는거보다 더디 빠지지만 확실히 요요는 없음.

요요 와요.제가 그렇게 했거든요.평생 지킬수 있는 식단에 근접한 정도의 음식섭취량으로 빼세요.저는 요즘 이대로 내가 과연 언제까
지 버틸수있을까싶어요.조금만 더 먹거나 운동 하루만 걸러도 체중은 바로 오르네요.