Csm18 사실 이런 탄단지 비율 같은거 신경 쓸 시간이면 저라면 아령 한번 스쿼트 한번 제대로 하는지 자세 고쳐잡는게 더 낳다고 보는 사람중에 한명입니다. 다이어트 하면서 식단 중요하긴 한데... 그냥 자연스런 섭취가 더 중요하다고 보거든요. 탄수화물이나 단백질 양을 정확히 계량해서 먹는다는게 결국 추정치 잖아요^^ 이쯤 될거야#~~~ 라는식의 추정치... 똑같은 재료더라도 만드는 사람에 따라 음식 맛이 달라지는데.. 같은 김치라고해도 어느 부위를 먹었느냐에 따라 열량과 영양구성이 다를텐데... 탄수화물 몇그램.. 단백질 몇그램.. 지방 몇그램... 이걸 측정한다는거 자체가 모순스럽다고 생각을 해서...
뭘 더 먹고 덜 먹고.... 근본적으로 이런게 중요한게 아니라... 건강한 식습관과... 운동하는 생활습관 고착이 더 중요하지 않을까요??

ssoma 네 감사합니다!!

Csm18 ㅎㅎ 코치 아니에요.

ssoma 네 항상 도움주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 실제 코치님이신가요... ?

ssoma 제가 지금 1200kcal에 운동 200kcal 정도를 하고 있는데요... 탄수화물 권장량이 200g 인데 제한해서 100g 안쪽으로 먹고 단백질은 초과하서 먹고 있어요! 그럼 그냥 탄수화물을 제한하지 말고 권장량을 먹어도 될까요? 단백질도 과하게 먹는게 아니라 권장량만 먹는 게 좋을까요???ㅜㅜ 질문이 많네요 ㅜㅜ

Csm18 단백질 많이 먹는다고 나온배가 들어가는건 아니 잖아요^^ 그건 운동으로 해결할 일이지 먹을걸로 해결되는 건 아니에요 ^^ 결국 먹은것보다 소비하는게 많으면 체중은 줄게 되어 있습니다. 그런데 알고 계신것처럼 건강하게 체중을 줄이느냐 그렇지 않느냐의 차이겠죠.
잘 하고 계신걸로 제가 기억하고 있는데... 너무 조급해 마세요. 결국 빠지게 되어 있어요^^

ssoma 근데 배가 너무 나온 것 같아서요 ㅜㅜ

꼭 그렇지도 않아요. 적당량.... 다신 권장량 수준이면 됩니다. 단백질만 많이 먹을게 아니라 탄수도 그만큼 비례해서 섭취해 주신다면 더 좋구요