궁디실화냐 제.목표가 체지방 15퍼센트인데 반은 더 빼야하고 피티한지 몇달째니까 트레이너는 정체되는것처럼 보이나봐요. 처음에 비해서는 근육량도 늘고 체지방도 줄었지만 먹는양때문에 지금 운동량에서도 유지만 하더라구요. 영양소 파악을 제가ㅡ잘못하는건지.. 단백질대비ㅜ탄수화물이ㅡ많다고 매번 말하네요.. 야채 결국 탄수화물이라고...ㅜㅠ 좌절중이에요 ㅜ

하하핳두고봐 쌓여있는 지방량도 몸무게.대비.많고 탄수화물을 항상 지나치게 많이 먹는대요. 영양소 공뷰를.해야하나... ㅜ 비싼 돈 주고 자기를 유지하는 용도로 쓰지말고 악착같이 빼라는데 그건 또 맞는 말이고 ㅜ 딜레마에요 ㅜㅜ

godani 이래저래 음식 종류를 좀 다시 정리는 해봐야할까봐요.. 트레이너 말처럼 완전 두가지만 먹긴 힘들겠지만 체질이라해야하나.. 그게 유달리 먹는것 대비 지방이 많이 쌓이는 느낌이랄까요...

운동하고 근손실 안 일어나게 바나나 같은 탄수화물 먹으라던데요. 근손실 일어나면서까지 공체 감량할 꺼면 드시지 마시구요

54kg이면 많이 나가는 것도 아닌데, 트레이너(?)분이 좀 넘하시는 거 같아요. 운동할 때 탄수화물도 먹어줘야 간의 오르니틴 회로가 잘 돌아서 근육도 보존되는 거지, 단백질이랑 섬유소만 먹으면 안될텐데? 그냥 적당히 골고루 드세요

ㅜㅠ너무잘하구계신것같은데 ㅜㅜ 샐러드만먹구 어떻게사나요ㅜㅜ 기본몸무게가 낮으셔서 빼기가 어려우신것같아요

그심정 이해해요 인바디 신경쓰면 야채랑 단백질 조금 먹으면 더 못먹죠ㅠ 스쿼트 100번하고 계단에서 힘들었던 것도 생각나요 ㅋ