커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 14일 (음식 1548kcal, 운동 1230kcal)

어제 처음으로 성공한 것에 자극 받아서 오늘 좀 무리를 해 버렸습니다. 회사에서 집까지 14키로를 2시간반 걸려서 걸어왔는데요. 이게 운동 칼로리가 1050키로칼로리나 되더라구요. 배고픈 상태에서 슈퍼에 들렸더니, 나오는 길에는 부위별로 포장된 소고기가 모두 합쳐 8만원어치나 사버렸습니다. 배고플 땐 장보면 안된다는 소소한 진리를 깨달았습니다. 발바닥도 너무 아프고 낼은 고기먹고 푹쉬면서 재충전을 해야겠네요.

음식
운동

1548/ 1651

1230/ 275

성공
(1058)

아침식사 : 601kcal (38.82%)

양배추샐러드	61kcal
삶은 계란	80kcal
훈제 닭가슴살	18kcal
오뎅볶음	30kcal
호두멸치볶음	15kcal
콩자반	15kcal
배추김치	1kcal
왕만두	276kcal
귤	39kcal
홍시	66kcal

오전 간식 : 48kcal (3.10%)

[노브랜드] 매일채움견과

48kcal

점심식사 : 415kcal (26.81%)

삶은 계란	80kcal
양배추샐러드	61kcal
수제 플레인 요거트	112kcal
낫또	100kcal
연두부	62kcal

오후 간식 : 48kcal (3.10%)

[노브랜드] 매일채움견과

48kcal

저녁식사 : 436kcal (28.17%)

우유	244kcal
포티포다이어트 프로틴쉐이크	30kcal
후르츠파운드	162kcal

운동 : 1,230kcal

출퇴근(오오사키)	180kcal
조깅 달리기	1,050kcal

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