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탄단지 골고루 잘 챙겨드시고 무기질도 잘챙겨드세요! 과일&생채소를 충분히 드시고 단백질은 몸무게 kg당 1g이상 드시면 되요. 탄수화물은 고구마, 통곡물같은걸로 드시구요. 나트륨도 너무 안먹으면 안되요. 우리가 조심해야하는건 설탕이지 나트륨이 아니라는걸 명심해야해요! 만약 일반식을 해먹을 수 있는 여건에 계시다면 건강한 일반식이 이상적이에요! 혹시 자취나 공부 등으로 간편하게 먹어야한다면 고구마, 닭가슴살 등 다이어트식단을 먹되 양을 너무 적게 잡지말고 자기에게 필요한 탄단지 양에 맞춰서 먹으세요
삼시세끼 밥반공기 일반식