다이어트 일기
12월 20일 (음식 1232kcal)
26인치
- 2018.12.21 01:15
- 103
- 2
2주만에 식단으로 4키로 감량 운동거의X 일주일에 두세번정도 실내자전거 30분씩 스쿼트30개
아침은 자느라고 거의 못먹고 점심은 일반식 저녁 다이어트 레시피로 다양하게 단백질 위주로
오늘은 점심이랑 저녁이 거꾸로 가버렸네요 ㅜㅜ
- 음식
- 운동
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성공
(198)
오전 간식 : 102kcal (8.28%)
| [오리온] 촉촉한 초코칩 | 102kcal |
점심식사 : 499kcal (40.50%)
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 | 65kcal |
| [동원] 참치캔 | 63kcal |
| 삶은 계란 | 160kcal |
| 양파 | 6kcal |
| [서울우유] 흰우유 멸균우유 | 65kcal |
오후 간식 : 230kcal (18.67%)
| [포스트] 콘푸라이트 | 76kcal |
| 우유 | 61kcal |
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 401kcal (32.55%)
| 흑미밥 | 139kcal |
| 족발 | 262kcal |
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잘 해드시네요!
오늘은 간식을 많이 먹어버렸어요 ㅜㅜ