시작은 9월17일부터 시작했고,다신 어플은 23일부터 시작해서 기록일수는 한달이 안되네요ㅎ

키 174.4
체중 91.1kg 으로 시작했던 다이어트.
한달 목표 10kg감량으로시작하고...
오늘로써 한달째인데
현재 체중은 83.6kg...7.5kg 감량했네요....ㅎㅎ

식이는 아침은 쉐이크 200ml 한잔
점심은 캔으로 된 닭가슴살 1캔에 양상추 파프리카 등등 샐러드에 방울토마토 5개
저녁은 쉐이크 200ml한잔 이렇게 먹었구요ㅎㅎ

운동은 헬스다니면서 무산소70분 유산소 50분 해서 2시간씩 한달 했구요...집에선 스쿼트랑 덤벨로 이두 운동정도만 했네요ㅎㅎ

음...저 주말 두번연속 실패때 운동도 안해버려서
주말동안 1kg이 쪄가지고...그때 했더라면 좀더 뺄수 있었는데 라는 후회가 드네요 ㅎㅎ
그리고 저번주1주일간 85에서 안내려가다가 이번주되서 조금씩 또 내려가더라구요...ㅎㅎ

최종목표는 12월31일 체중이 앞자리가 6되기ㅎㅎ
여자분들은 4가 목표시던데 ㅎㅎ
전 남자라 제 키에 표준인 67kg가 되면 좋겠지만 일단은 그래도 앞자리가 6만 되도 앞자리는 3이나 줄었으니 ㅎㅎㅎ실제론 30kg감량은 아니지만..ㅋ

매번 작심 1~2일 이었는데...진짜 어플덕에 한달 금방 했네요 ㅎㅎ칼로리랑 물 섭취 같은걸 계속해서 적고 보면서 하다보니 자극도 되고 또 다신 분들 덕에 많은 정보도 얻게 되고ㅎㅎ

ㅎㅎ아직은 볼품없는 몸이라 사진이 없지만...
올 12월에는 자신있게 다이어트 성공한 사진과 같이 성공후기를 남길수 있도록 더 노력하겠슴다ㅎ

여러분들도 화이팅 하시길~~!!