푸르미르님 넹!!!운동량은 그대로하되 근육을 늘리는 운동으로 바꾸세요~ (조금더 운동하는것도 좋구요) 먹는 양은 줄이지마세요! 화이팅하세요~!!

푸르미르님 제 경우 2달도 가더군요. 뭘 따로 더하고 덜하고 하지는 않았지만 이렇게 길어지면서 지치거나 스트레스를 받으신다면 운동강도를 올려서 정체기를 벗어나는 방법이 있다 정도로 해석하시는게 맞을 듯 합니다.

ssoma 정체기간이 너무 길어진다가 어느정도인가여??

푸르미르님 정체기는 몸이 그 체중에 적응하는 구간입니다. 체중변화에 너무 민감하게 반응하지 마시고 먹는거 적당량 잘 드시고 운동도 당분간은 유지 하세요. 그 구간에 얼마나 머무를지는 개인차가 있어서 답을 못드려요. 저 역시도 12월 연말 연초 뒤숭숭한 분위기로 좀 휘둘리기도 했지만 70에 체중 고정되어 있어요.
정체 기간이 너무 길어 진다 싶으면 운동강도를 좀 올려 주시면 됩니다. 혼동하지 마셔야할 부분이 운동량과 운동강도 부분인데 이 둘은 의미가 좀 달라요.
잠시 설명을 드리면 이전에 5키로미터를 30분에 뛰셨다면 6키로미터를 30분에 뛰시는건 운동강도를 올린 거구요.6키로미터를 40분에 뛰신다면 운동량을 올리는 겁니다. 즉.. 좀더 빠르게 뛰시라는 거구요... 무산소 운동의 운동강도는 기존에 5키로 아령을 15회 3세트 하셨다면 6키로 아령16회 3세트는 운동 강도를 올린거구 5키로 아령 20회 3세트 하시는건 운동량을 올리신 겁니다.즉... 좀 더 무겁게 하시는게 운동 강도를 올리는 거죠.

잘 참고 하시고 건강하게 다이어트 하세요.

임흥쟁이 하던대로 하면되는거죠? 그냥 원래 루틴대로 아무것도 안건드리고요

푸르미르님 제가 예전에 자유로울때 경험으로는 일주일정도는 걸렸던거 같아요...65에서 58에 정체기가 왔죠 일주일정도 지나니까 조금씩 변화가 생기더라구요~ 개인차가 있겠지만요!!! 밥줄이고 그러면 나중에 요요와요!!! 저는 지금 68...ㅠㅠ

임흥쟁이 정체기동안 그냥 체중신경안쓰고 식단 운동 더 늘릴생각말고 그냥 하던대로 꾸준히 몇주하면 다시 체중이 줄어들까여?

정체기를 견디면 또 확 빠지는 기간이 있더라구요....ㅎㅎㅎ 그 정체기를 이기냐 못이기느냐에 달렸습니다!!!! 꾸준히!! 화이팅!