다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제 다이어트 문제점찾아주세요ㅜㅜ
우긱기
- 2019.01.14 20:44
- 132
- 1
제가 지금 일주일정도 다이어트중입니다.
키는 172 몸무게 90 이라 이제관리하려고시작햇는데요
식단은 아침 고구마 2개 계란2개 우유
점심 회사식당 밥 반공기 반찬 약간
저녁 아침과 동일
운동은 집에 있는 고정식자전거 1시가30분씩 보통속도로운동 하여 팔굽혀펴기 20회씩 3세트 윗몸일으키기 20회 3세트 진행중입니다
물 섭취도 2리터 챙기구있어여 근데
몸무게변화가전혀없네요 고민입니당ㅜㅜㅜ
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되게 힘드시겠다 싶은 생각만 드네요. 먹는걸 너무 줄이셨어요. 그렇다고 운동강도를 제대로 하시는것 같지도 않고 운동량도.... 애매하구요. 기초대사량 확인하셔서 그것보다 1.2~1.3배 정도 섭취하시고 섬취열량의 25~30%정도 유.무산소 운동 병행해서 해줘보세요. 그리고 사람마다 차이가 좀 있는데... 2주 째부터 체중이 주시는 분들이 좀 계세요.