10킬로꼭뺄거야
이번주 일정은 너무 바쁘고 담주 월요일에 꼭 해보아야 겠어요 ☺🤗

sys774545 인바디해보세요 조금 나오시겠지만

저도 해 봐야겠네요

10킬로꼭뺄거야 전문가는 무슨.... 그냥 사이비(?) 수준의 썰만 풀줄 아는것이죠^^

완전 전문가시네요~^^*

10킬로꼭뺄거야 이미 알고계셨을 내용 정리만 한것인데요 뭐 😄

ssoma 조언 감사합니다 노력해볼게요

골격근량은 적당하시고 체지방은 좀 많으시고^^ 기초대사량 1300 잡고 먹는건 1550~1700 정도... 운동은 350~500정도 하시면 될 듯 하고... 유산소 운동 비중을 200~300 소모하는 정도 두시고 무산소를 150~200정도 두고 하시면 좋을 듯 보여요. 운동강도는 언제나 제대로 해주시면 좋을 듯 하구요 ^^ 운동 기입하신 내용에서 보통걷기하고 아이쇼핑은 빼셔도 ㅡ.ㅡ ㅋㅋㅋ

헬스 하시는 걸 좀 올리셔야 할 듯 보여요. 무산소 운동은 근육을 키우는 운동이라.... 유산소 운동으로 발생하는 근손실을 보정하는 정도는 해 주시는게 좋을 듯 보여요^^ 그리고 런닝머신 걷기나 싸이클.... 호흡이 헐떡거릴 정도로 해 주시는게 좋겠다 싶구요^^

체지방률 20대로 바꾸는 게 목표~