54k가즈아 전 ㅋㅋㅋ 뱃살이 없던 적이 없어요 ..사람이 바뀔라면 다시태어날 각오로 바꿔야 한다는데요.. 🤪 그러다 죽을꺼 같아요 ....

탄력원츄 우와 정보 짱 고마워요. 1등 공부 따라하면 절반은 간다는데.. 사실일까요? ㅎ /전 20대 후반때부터 베이킹 시작해서 아마 빵식이 좀 비슷한거 같아요. 지금은 빵식/한식 이 반반이네요. 다행히 고기덕후는 아닌데.. 탄수덕후...😓😅 요즘 토탈은 1200-1400안으로 들어오는데 ㅋㅋ 안 빠지네요. 갠적으로 애보는게 힘들어서.. 스트레스 홀몬 코티졸이 엄청 나오나봐요. <전 밖순이 체질.. \ 전형적인 스트레스 살 인거 같기두 ..

뱃살빼고싶은 일인입니당🤣

탄력원츄 맞어맞ㅇ오요. 식단이 최우선임요

여기 올리는 식단을 보면 괜찮은 것 같은데요? 저랑 비슷한 것 같기도 하고, 양으로 따지면 제가 더 많아 보는 날이 더 많고...😅 제 생각엔 저랑 좀 다른 건 중간에 간식 먹는 거? 지금도 잘 하고 계셔요. 빨리 빼는 것 보다 뺀 살은 6~1년 +-1~1.5kg유지하는 게 더 중요한 것 같애요. 갠적으론 급빼급찐이라 생각해요...다른 분들은 저랑 반대로 생각하실수도... 
요건...제가 맬하는 운동 후 추가적으로 랜덤으로 두종류 골라서 하는 운동 리스트에요. 참고하심 도움이 될 듯 싶네요. 😊

제인러브 유산소 윤동도 중요하긴 한데, 제 경험으로 봐서는 식단이 8! 작년 식단개선 전엔 지금보다 훨씬 맬 걸었는데...간신히 유지. 게다가 식단도 개판에 적게 먹어서 그랬는지...좀만 더 먹으면 쉽게 찌고...ㅠㅠ 식단이 정말 중요한 것 같애됴

궁디실화냐 탄력원츄 하ㅋ 전 어릴때 부터 항상 뱃살이 있었어요. 애 낳으니 더 두툼해요 ! 그래서 .. 궁금했네요 ..5+10분 이면 15분 루틴이네요ㅎ NET 칼로리로 얼추 250넘긴 하겠던데.. 역시 유산소 따로 해야할까요..? 크읏

암튼 저두 탄력 원츄님이 추천하는 저거 15분 짜리 추천해요. 근력 운동은 부위별로 이틀에 한번씩 하세요. 하루는 상체 하루는 하체 이런 식으루요
(본인도 안하면서 ㅋㅋㅋ

지방 빼는데는 효과 없구요. 복근은 확실히 생겨요. 뱃살 지방은 그냥 유산소 운동 걷기 같은 거 하면 빠지는데, 이것두 칼로리는 타니까 NET칼로리 줄이는 데는 효과 있는 거 같아요. 근데 이미 쌓인 지방은 암튼 안 빠지고 그 위에 근육이 생겨요.

저요저요! ㅎㅎ 거의 1년째 하니까 별로 힘들지 않아서 다른 트레이너걸로 잠시 갈아탔어요. 근데 7분짜리보다 15분짜릴 추천해료. 5분짜리랑 10분짜리
지금 하는 복근 운동중 하나요..
https://youtu.be/Q-vuR4PJh2c